ויטמין ad

[טליה_אלמתן*]

למיטב ידעתי - פשוט להחשף לשמש

[מישהי_מפה*]

למיטב ידעתי - פשוט להחשף לשמש

תודה טליה.

רק שאני נחשפת לשמש בשעות הצהריים בצורה די קבועה (הליכה מהעבודה הביתה)

[בוינגי_בוינגי*]

לאלטמן יש ויטמין די טוב.לחברת סנריידר יש טוב יחסית למוצרים של החברה לא יקר..
קשה לקבל ויטמין די באופן טבעי..כדאי לך לקחת ויטמינים..מרגישים שינוי מידי..

[מישהי_מפה*]

תודה בוינגי @}

[במבי_ק*]

מעל לגיל ארבעים (בערך) לא מספיק להיחשף לשמש. הגוף כבר לא מייצר כ"כ את הויטמין הזה לבד. גם לי חסר, קניתי בטיפות מוצר של ביו-קר. עכשיו נשאר לי רק לגלות מתי כדאי לקחת אותו ובאיזה שילוב (כי קניתי גם תוסף סידן ואבץ, כי נראה לי שאם חסר ויטמין D, בטח חסר גם מהשניים האלה, כי הוא אחראי לספיגה שלהם).

אם מישהו יודע מה לוקחים עם מה ומתי- אני אשמח לדעת.

[תפילה_לאם*]

בתי בת ה-12 עברה בדיקת דם מקיפה.
ערך ויטמין D שנמצא היה 21 ng/ml , וטווח הנורמה שמוצג הוא 100-20.
זכור לי שקראתי, שטווחי הנורמה מותאמים מדי פעם לנורמות המשתנות באוכלוסייה. לא יודעת אם זה נכון גם עבור הערכים האלה.
ועוד זכור לי שקראתי שלכתחילה הערכים שהרפואה הקונבנציונלית מסתפקת בהם הם מינימליים - בערך במובן של "מה שצריך כדי לא לחלות בצפדינה" אבל לא "מה שצריך כדי לגדול ולחיות בריא, מפותח ושמח".
ובכל מקרה, התוצאה שלה רובה כל כך לקצה התחתון שהם מציבים.
באתר "מכבי" ממליצים על חשיפה לשמש כמקור העיקרי לקבלת הוויטמין וכן גורסים, כי "מקורות נוספים לוויטמין D הם מזונות דוגמת ביצים, חלב, דגים ודגני בוקר מועשרים בוויטמין וכן תוספי מזון המכילים את הוויטמין."
אין לי בעיה לומר לה לשהות בשמש קצת יותר, אבל להוסיף לתזונתה חלב ודגני בוקר מועשרים??? ביצים היא אוכלת גם כך, ודגים מדי פעם, והרי גם בקשר אליהם יש הבעייתיות של הכספית וכו'.
המלצות?

[פלונית*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

איך החשיפה שלה לשמש היום? האם היא נחשפת לשמש קצת כל יום?

לגבי דגני בוקר - הם לא בריאים במיוחד בעיניי. אם היא לא אוכלת כרגע דגני בוקר, נשמע לי שאולי חבל להוסיף אותם רק בשביל הויטמין D (שהרי אפשר לקחת אותו כתוסף בנפרד).

[תפילה_לאם*]

האם היא נחשפת לשמש קצת כל יום?
קצת... וכמובן בשרוולים ארוכים. בטח גם לזה שאזורי העור החשופים מצומצמים יש משמעות.

נשמע לי שאולי חבל להוסיף אותם רק בשביל הויטמין D
זה מה שחשבתי.

אולי אתגבר את מחלקת הביצים. וקניתי דגים לשבת.

[טלי_ב*]

_האם היא נחשפת לשמש קצת כל יום?
קצת... וכמובן בשרוולים ארוכים. בטח גם לזה שאזורי העור החשופים מצומצמים יש משמעות._

רוב ימי החורף פה הם שמשיים למדי.
לי רופאת המשפחה אמרה שמספיק לחשוף את הזרועות לכעשרים דקות הערך ביום, כך שאפשר אפילו להפשיל שרוול ארוך קצת למעלה אם יוצאים החוצה.
אגב, אם תתני תוסף של ויטמין D (אני לקחתי בעצמי תקופה מסוימת) את יכולה לתת את של התינוקות, על בסיס שמן זית ואפשר לרכז את המנות של כל השבוע ליום אחד (גם זה לפי הרופאה שלי, אבל אני כבר לא זוכרת את המינון).

[תפילה_לאם*]

אם תתני תוסף של ויטמין D
עדיין לא יודעת אם אתן. נראה אם לרופאה יהיה משהו להגיד.

[תפילה_לאם*]

אגב, אם תתני תוסף של ויטמין D (אני לקחתי בעצמי תקופה מסוימת) את יכולה לתת את של התינוקות, על בסיס שמן זית
התחלתי היום לכל הילדים.
ביקרנו את הרופאה. אמרה שאצל כל הילדים, שהיא מפנה לבדיקות דם, מתקבלים ערכים דומים, ולכן היא לא מתרגשת מהתוצאה. (או שאולי אפילו אמרה שלכן מפקפקת באמיתות התוצאה? לא הבנתי לגמרי.) מכאן אפשר להבין איך נולדות נורמות חדשות ונמוכות לערכי הוויטמינים בדמנו.
בכל אופן, אמרה שתיחשף לשמש בשעות הבטוחות, שאפשר לתת טיפות ויטמין D כמו של התינוקת במינון זהה (שתי טיפות ליום) ושנאכל סלמון. (לא שמעה על כספית בדגים...)

[מזמור_לילה*]

מחפשת המלצה על תוסף ויטמין D למבוגרים, רצוי בלי ממתיקים למיניהם.
עד כה נוסו ויטמין D בטיפות של ניצת הדובדבן (מתוק להחליא), של אלטמן (כנ״ל) ושל lifeextension (שמנוני להחליא בטעם מנטה), ובכמוסות רכות של אלטמן.
תודה