על ידי אוליב* » 12 אוגוסט 2015, 18:30
אני בראשיתו של היריון ראשון, אבל בדקתי וחיפשתי בעצמי את התשובות לחלק מהשאלות שאת שואלת ואני יכולה לנסות לענות ממה שלמדתי:
לגבי המותר והאסור לאכול יש המון אזהרות, המלצות ודעות מגוונות. אני מקפידה על בישול מלא של דגים ובשר (בלי סושי, גם לא צמחוני כי הם לרוב נעשים באותם כלים), ביצים מבושלות (נמנעת מביצי עין), נמנעת מאלכוהול (לגמרי, כי גם ככה אני לא אוהבת, אבל יש כאלה שחושבים שמעט זה בסדר) ובכלל ממשני תודעה למיניהם, נמנעת מגבינות עם עובש, מקפידה לרחוץ היטב ירקות ופירות, ממעיטה בטונה מקופסה (בגלל כספית). הבנתי שכדאי גם להמנע מפסטרמה ומסלמון מעושן כי הטמפרטורות שהם נעשים לא גבוהות מספיק להשמדת חיידקים. אני לא שותה קפה גם לפני ההיריון וממעטת בקפאין בכל מקרה, אז לא הייתי צריכה לשנות אבל נראה לי שכדאי להמעיט.
לוקחת חומצה פולית (עוד מלפני ההיריון), ברזל, אומגה 3 וכמוסות ג'ינג'ר שאמורות להקל על הבחילות. קניתי מסדרת המוצרים להיריון של אלטמן (יקר... נראה לי שאפשר להסתפק בויטמינים רגילים ולהתייעץ עם הרוקח).
מה כן לאכול: מה שעושה לך טוב ולא גורם לך להקיא... וכמובן - פירות, ירקות, אגוזים ממינים שונים, מה שטעים ומזין ועושה לך טוב ומתאים למשנה התזונתית שלך, שכאן באתר היא מאוד מגוונת. אני גיליתי שאם אני אוכלת כל שעתיים שלוש ומקפידה שלא להגיע למצב של קיבה ריקה זה עוזר לי להתמודד עם הבחילות. כדאי להקפיד לשתות הרבה מים, אמור לעזור גם להמנע מדלקות בדרכי השתן.
לא יודעת לגבי קרם, צביעת שיער, איפור ובושם - אני לא צובעת שיער ובשאר הדברים המשכתי כרגיל. דיאודרנט הפסקתי להשתמש ברגיל שהיה לי (אנטי ספירמנט או משהו כזה, שמונע הזעה, והכיל אלומיניום ואלכוהול) ועברתי לאחד בלי כל הדברים האלה (שגם לא מאוד אפקטיבי ולכן יש לי ריח מבאס של זיעה) שזה משהו שרציתי מזמן לעשות בכל מקרה וההיריון נתן דחיפה.
מים רותחים - עד כמה שהבנתי שאפשר להתקלח במים חמים אבל לא להיכנס להרבה זמן לאמבטיה רותחת או לג'קוזי.
אלה ידיעותי הצנועות, יש באתר ובאינטרנט בכלל המון מידע ונשים מנוסות ממני שבטח יכולות לענות.
וכמובן - מזל טוב ובשעה טובה! שיהיה היריון נעים וקל ומניב.
אני בראשיתו של היריון ראשון, אבל בדקתי וחיפשתי בעצמי את התשובות לחלק מהשאלות שאת שואלת ואני יכולה לנסות לענות ממה שלמדתי:
לגבי המותר והאסור לאכול יש המון אזהרות, המלצות ודעות מגוונות. אני מקפידה על בישול מלא של דגים ובשר (בלי סושי, גם לא צמחוני כי הם לרוב נעשים באותם כלים), ביצים מבושלות (נמנעת מביצי עין), נמנעת מאלכוהול (לגמרי, כי גם ככה אני לא אוהבת, אבל יש כאלה שחושבים שמעט זה בסדר) ובכלל ממשני תודעה למיניהם, נמנעת מגבינות עם עובש, מקפידה לרחוץ היטב ירקות ופירות, ממעיטה בטונה מקופסה (בגלל כספית). הבנתי שכדאי גם להמנע מפסטרמה ומסלמון מעושן כי הטמפרטורות שהם נעשים לא גבוהות מספיק להשמדת חיידקים. אני לא שותה קפה גם לפני ההיריון וממעטת בקפאין בכל מקרה, אז לא הייתי צריכה לשנות אבל נראה לי שכדאי להמעיט.
לוקחת חומצה פולית (עוד מלפני ההיריון), ברזל, אומגה 3 וכמוסות ג'ינג'ר שאמורות להקל על הבחילות. קניתי מסדרת המוצרים להיריון של אלטמן (יקר... נראה לי שאפשר להסתפק בויטמינים רגילים ולהתייעץ עם הרוקח).
מה כן לאכול: מה שעושה לך טוב ולא גורם לך להקיא... וכמובן - פירות, ירקות, אגוזים ממינים שונים, מה שטעים ומזין ועושה לך טוב ומתאים למשנה התזונתית שלך, שכאן באתר היא מאוד מגוונת. אני גיליתי שאם אני אוכלת כל שעתיים שלוש ומקפידה שלא להגיע למצב של קיבה ריקה זה עוזר לי להתמודד עם הבחילות. כדאי להקפיד לשתות הרבה מים, אמור לעזור גם להמנע מדלקות בדרכי השתן.
לא יודעת לגבי קרם, צביעת שיער, איפור ובושם - אני לא צובעת שיער ובשאר הדברים המשכתי כרגיל. דיאודרנט הפסקתי להשתמש ברגיל שהיה לי (אנטי ספירמנט או משהו כזה, שמונע הזעה, והכיל אלומיניום ואלכוהול) ועברתי לאחד בלי כל הדברים האלה (שגם לא מאוד אפקטיבי ולכן יש לי ריח מבאס של זיעה) שזה משהו שרציתי מזמן לעשות בכל מקרה וההיריון נתן דחיפה.
מים רותחים - עד כמה שהבנתי שאפשר להתקלח במים חמים אבל לא להיכנס להרבה זמן לאמבטיה רותחת או לג'קוזי.
אלה ידיעותי הצנועות, יש באתר ובאינטרנט בכלל המון מידע ונשים מנוסות ממני שבטח יכולות לענות.
וכמובן - מזל טוב ובשעה טובה! שיהיה היריון נעים וקל ומניב.