באופן טבעי

על ידי פלונית* » 25 אוקטובר 2016, 17:22

מקום מומלץ לתרגול "יוגה בהריון - מעולה ממש

על ידי פלונית* » 25 אוקטובר 2016, 17:21

היי
יש המלצה ליוגה בהריון באיזור מבשרת ציון? (או בירושלים באיזורים הקרובים יותר למבשרת- קרית משה/ גבעת שאול/ הר נוף)
תודה

על ידי שחפית* » 03 אוקטובר 2013, 11:19

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

יש כאן עוד הריוניות מאילת או הערבה?
אשמח לדעת על מורה ליוגה בנוסף לאליסון... מישהי מכירה אולי?
תודה!

הי יש להימנע מעצירות נשימה, תרגילי ניקוי כמו נאולי (בו שואבים את הבטן פנימה בעצירת נשימה, לא יודעת אם את מתרגלת את זה).זה בעיקר לשלב כזה מוקדם (אולי), ובאופן כללי מכל דבר שעושה לך לא נעים או גורם לך להרגיש לא בטוחה לגביו. אגב אני בהריון ראשון עשיתי נאולי, עשיתי עיסוי ישירות לבטן.. לא ידעתי אז שאני בהריון עדיין, אם כי חשדתי, אבל זה שלב כה מוקדם שאני אישית לא הרגשתי שצריכה להיזהר, אבל בכל מקרה אלו ההמלצות.

מבקשת לשאול: אם אנו מנסים להכנס להריון, ובינתיים אני מתרגלת יוגה, האם יש תרגילים שמוטב להמנע מהם בהנחה שאני כבר בהריון ועדיין לא יודעת על כך?

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

הי. מחפשת מורה ליוגה הריון באזור כרמיאל/משגב. אני מתרגלת זה שנים אבל עכשיו מרגישה צורך לתרגל בקבוצה מיוחדת לנשים בהריון (לפחות לשלוש החודשים שנשארו...). המלצות משהי? תודה!

על ידי אום_שלום* » 14 נובמבר 2012, 14:33

מינה עברה לגליל התחתון והיא אכן נהדרת.
חפשי באתר היוגה הנשית מורה באיזורך שיש לה קבוצת הריון

תודה רבה!!

בגעתיים יש את סטודיו פראנה
בתל אביב את אמבריא, סטודיו פראנה, וגם את מינה גושן שהיא נהדרת באמת באמת (אבל לא בטוחה איפה היא מעבירה כרגע שיעורים, אני חושבת שבאזור רוטשילד והיא ההמלצה הראשונה שלי 050-8232342

אני מחפשת שיעורי יוגה להריון לאחותי בגבעתיים או בתל אביב. מישהי מכירה?

על ידי רויטל* » 22 אוקטובר 2012, 20:41

בירושלים יש את סטודיו פנימה,
ומתגבשת קבוצת הריוניות ליום ראשון בבוקר כך שאם מישהי מעוניינת,
ממש אשמח
לפרטים חגית: 0544938485

[שלחתי לך מייל]
תודה רבה!

הו מצוין!
המחליפה גם בגניגר?
תודה רבה.

על ידי אום_שלום* » 22 ספטמבר 2012, 00:32

שלום לך, אני מלמדת יוגה להריון בקיבוץ גניגר, אמנם היום לימדתי שיעור אחרון לפני יציאה לחופשת לידה אבל יש לי מורה מחליפה מקסימה. מזמינה אותך להתקשר אלי 052-3785452 אמיר דרורי www.yogabaemek.com

הודעה ראשונה שלי באתר, מקווה שהבנתי איך כותבים פה:
שבוע 18, לא תרגלתי יוגה מעולם, מחפשת מקום שיתאים לי באיזור עפולה/טבריה/עמקים (גרה ליד כפר תבור).
תודה רבה!

על ידי תמה* » 13 אוגוסט 2012, 12:01

הי לכולן,
אני בשבוע 14 ומחפשת שיעורי יוגה הריון מומלצים בשכונת פלורנטין בתל אביב, מישהי מכירה?
אם אני מוצאת משהו באזור זה תמיד שיעור פעם בשבוע, רוצה יותר

על ידי אום_שלום* » 30 יולי 2012, 13:48

למי שחיפשה יוגה באיזור ראש פינה, אני ממליצה על יעל בינדר במעלה גמלא, לא יודעת אם זה מספיק קרוב לך

ל

כן, לשם התכוונתי, יצא קצת מצחיק

תהני מהתרגול ומההריון

דלעת דקורטיבית, גם אני מהסביבה ומתעניינת. אשמח אם תוכלי לכתוב פרטים. תודה רבה.

לפלונית,
אני מניחה שהתכוונת למצפה הילה, וזה רחוק מדי...
תודה בכל מקרה
כנראה שמצאתי

למחפשת יוגה באזור ראש פינה, האם מצפה מספיק הילה קרוב לך?
אני מכירה שם מורה נהדרת, הקבוצות לא ספציפיות להריון אך יש לה גם תלמידות בהריון, והיא מעולה. מתאים?

על ידי אום_שלום* » 18 ינואר 2012, 15:13

יש לכן המלצות על מישהי ממש טובה, מקצועית שעובדת בשיטה עדינה בהריון?
לא ממליצה על עצמי אבל מזמינה אותך לשיעורים שלי בגניגר www.yogabaemek.com אמיר דרורי 052-3785452
בטבעון מלמדת קרן ירושלמי, לא יודעת לתת פרטים, חפשי אותה בגוגל.

על ידי דפנה* » 15 ינואר 2012, 22:19

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

יש מישהי בטירת הכרמל, קוראים לה רוני אלעזר, המרכז נקראה סאטיא יוגה וטיפולים הוליסטיים. מורה מצויינת יסודית ומדוייקת עם זאת רכה ונעימה. ממליצה בחום
זה האתר שלה : http://www.satyayoga.co.il
טל: 0523212197
ערב מהנה
דפנה

אני בשבוע 14 ומחפשת מורה טובה ליוגה בהריון. יוגה למתחילות כי כבר כמעט שנה לא תרגלתי יוגה ובכלל פעילות גופנית. אך בעבר כן תרגלתי באופן קבוע..
יש לכן המלצות על מישהי ממש טובה, מקצועית שעובדת בשיטה עדינה בהריון?
באיזור קרית טבעון.

על ידי אום_שלום* » 20 יוני 2011, 00:30

העיקר להתחיל (-:

על ידי פולקה_דוט* » 19 יוני 2011, 17:25

תודה רבה,
דיברתי איתה, נשמעת נחמדה וסימפטית, אני מקווה שהתקדמתי...
השיעורים הם רק פעם בשבוע. האם נראה לך מספיק כדי לצבור ניסיון ולהגיע לתוצאות בזמן הזה?
אנסה בכל מקרה, אני מאוד סקרנית

על ידי אום_שלום* » 19 יוני 2011, 15:40

בהחלט. מורה מעולה ומתוקה מאוד!
את יכולה לחפש אותה בפורום לידה פעילה בתפוז. היא נקראת הילה יוגה דולה או משהו כזה.

על ידי פולקה_דוט* » 19 יוני 2011, 10:11

היא היחידה שעדיין לא ענתה לי לטלפון, אמשיך לנסות היום.
יש לך היכרות איתה?

על ידי אום_שלום* » 17 יוני 2011, 08:27

ניסית את הילה לב רן?

על ידי פולקה_דוט* » 16 יוני 2011, 16:10

שלום לכל האנשים הנחמדים.
מחר מתחיל לו שבוע 24 להריון, ואני מחפשת בנואשות שיעורי יוגה להריון באיזור עמק חפר מערבה: נתניה, כפר יונה, כפר ידידיה, אביחיל, חבצלת וכו'.
(רוב המקומות שמצאתי מלמדים רק בבוקר או בשעות מוקדמות מדי לימי עבודה, והשבועות עוברים ועוברים להם...)
אין לי ניסיון ביוגה ולכן מאוד רוצה המלצה על מורה שיודעת לאן היא לוקחת אותי.
תודה רבה!

על ידי אום_שלום* » 10 מאי 2011, 13:09

ללא ספק, תרגול יוגה בזמן ההריון מפחית מקל ואף מונע את תופעות ההריון.
אבל אפילו למורות ליוגה יש לפעמים בחילות, חולשה וכו'_ ואפילו _כאבי הגב, כאבים באגן, הכאבים בעצם החיק (-:

אין ספק שתרגול יוגה יכול לסייע בכל מה שקשור להריון, החל משיפור הפריון, דרך הפחתת סימפטומים שכיחים ותחזוקת הגוף והנפש במהלך ההריון וכלה בלידה טובה, שהגוף והתודעה נמצאים בדיוק במקום המתאים.

על ידי הגבירה_בחום* » 10 מאי 2011, 11:55

מי יודע, אולי תרגול רציף של יוגה מונע את התופעות האלה?
ללא ספק, תרגול יוגה בזמן ההריון מפחית מקל ואף מונע את תופעות ההריון.
יש לי תלמידות שמחלקות את ההריונות שלהן ל- לפני שהתחילו לתרגל יוגה ואחרי (-:

על ידי גברת_פלפלת* » 10 מאי 2011, 09:04

רוצה לשתף: התחלתי לתרגל יוגה, בשבוע יחסית מתקדם, ואני רואה שיפור מהותי במצבי כבר מהשיעור הראשון- ברמת כאבי הגב, כאבים באגן, הכאבים בעצם החיק- שיפור דרמטי. תרגול של פעם בשבוע לא מספיק בעיני, כי אחרי שלושה ימים בערך מצב הכאבים שלי מתחיל להחמיר ועד שאני מגיעה לשיעור אני שוב במצב מבאס. (אבל למורה שלי יש קבוצה רק פעם בשבוע).
חברה שלי, שמתרגלת יוגה כל יום כבר הרבה זמן, סיפרה שבתחילת ההריון הנוכחי שלה היא עשתה הפסקה של כמה ימים בתרגול, ופתאום היו לה תופעות של תחילת הריון (בחילות, חולשה וכו'). כשהיא חזרה לתרגל זה נעלם.
מי יודע, אולי תרגול רציף של יוגה מונע את התופעות האלה?
אני לא יודעת אם אהיה מוכנה לעוד הריון, אבל אם כן- זה רק עם תרגול של יוגה הרבה לפני, ובמהלך ההריון.

על ידי מיכל_בר_צבי* » 09 מאי 2011, 16:25

מי שרוצה ללדת טבעי, יש את יוטה מסטודיו יוגלה בפתח תקוה. הייתי אצלה בשני ההריונות ואני ממליצה לכולן, לא תתחרטו.

שלום
מחפשת המלצות למורות ליוגה באזור אשדוד

על ידי אום_שלום* » 22 אפריל 2011, 23:42

הי הדס,
אני ממליצה לך לבדוק אצל סמדר שרף

על ידי הדס_ההרה* » 22 אפריל 2011, 23:19

תודה אום שלום על הבטחון שבדברייך.
אני גרה בתל אביב (צפון ישן), כנראה נעבור לרמת גן בעוד כמה חודשים, אבל אני ניידת, אז אפשר בתל אביב, רמת גן , גבעתיים וכולי.. נשמע לי מגניב ללמוד יוגה בקבוצה עם עוד הריוניות, מתאים לי לספוג ולתת אנרגיה הריונית בייתית

מה שכן, חשוב לי שהתרגול יהיה בשעות הערב ולא ביום חמישי..

על ידי אום_שלום* » 22 אפריל 2011, 10:06

הי הדס,
אני מנחה לא לתרגל תנוחות על הבטן ממש מההתחלה. גם כשעדיין הבטן לא יוצאת החוצה ולא מגבילה כבר חשוב לא ליצור שום לחץ עליה ואלה תנוחות שבהחלט יוצרות לחץ.
לגבי התנוחות שציינת, אני משערת שהתכוונת לשאלאבאסנה (ארבה), אני לא הייתי מתרגלת אותה בהריון, כלב מביט מעלה תלוי באיזה אופן את עושה, אם אין לחץ על הבטן ורצפת האגן שלך מספיק חזקה אז אין בעיה.

אני מאוד ממליצה לך לתרגל יוגה ופילאטיס בקבוצות יעודיות להריון או לפחות עם מורה מוסמכת ללמד הריוניות שתוכל להנחות אותך כמו שצריך בשיעור.
חבל שתרגול היוגה במהלך ההריון יסוב סביב מה שאסור כשאפשר להנות מכל כך הרבה דברים שמועילים באופן מיוחד להריון ומאנרגיה הריונית של קבוצה שכזאת. אם תכתבי לי מאיזה איזור את אשמח להמליץ על מורה טובה.
אשמח לענות אם יהיו שאלות נוספות @}

על ידי הדס_ההרה* » 22 אפריל 2011, 09:32

תודה אום שלום על התשובה המפורטת! אפרט גם על מצבי אני - מתרגלת יוגה + פילאטיס 5 פעמים בשבוע ב 4 החודשים האחרונים. לפני כן תרגלתי יוגה פעם-פעמיים בשבוע במשך כמה שנים.
אני רוצה לשאול על תנוחות על הבטן, שאסור לעשות בהריון: קוברה וקשת. החל משבוע מסויים או מההתחלה?
מה לגבי כלב מביט למעלה? וקאלאב-אסאנה, זו ששוכבים על הבטן, האגרופים הקמוצים נמצאים בערך בעצמות האגן ומרימים את הרגלים?
תודה!

על ידי אום_שלום* » 22 אפריל 2011, 00:18

שלום הדס ההרה,
כעקרון בהריון רצוי שלא לתרגל שום דבר שיוצר עומס על הבטן, למשל: פיתולים חזקים, תנוחות בשכיבה על הבטן (קוברה , קשת וכו'), אודיאנה בנדהה כפי שציינת. גם עצירת נשימה (קומבקה) לא מומלצת בהריון.
למי שלא תרגלה יוגה לפני ההריון לא כדאי להתחיל עם תנוחות מורכבות דווקא בהריון (למשל- תנוחות הפוכות וכפיפות חזקות לאחור), מי שמתרגלת באופן קבוע יכולה להמשיך בהתאם לתחושה האישית.

חוץ מזה אני יכולה לכתוב בתור מדריכת יוגה להריון ומישהי שתרגלה יוגה במהלך הריון שבעיני לא מתאימים גם פישוקים גדולים וכריעות חזקות זאת על אף שבאסכולות מסויימות זה עיקר תרגול היוגה במהלך ההריון.
כמובן שהכי חשוב הקשב לגוף שלי ולעובר.
זה זמן ליצור תקשורת אחרת עם הגוף ולעשות הרבה מרחב, בגוף, בנשימה ובנשמה לעובר.

על ידי הדס_ההרה* » 22 אפריל 2011, 00:11

פתאום גיליתי שאודיאנה באנדה אסור לתרגל החל מההתחלה ההתחלה של ההריון....
מישהי יודעת על רשימת תנוחות אסורות ביוגה בזמן הריון? אם אפשר לציין את גם את הסיבה לאיסור זה יהיה מעולה! אני צופה שיהיו חילוקי דעות בין הזרמים השונים ..
תודה!

על ידי גברת_פלפלת* » 27 מרץ 2011, 16:06

תודה אום שלום.עניתי בדפבית שלך.

על ידי אום_שלום* » 26 מרץ 2011, 23:47

שלום פלפלת, אני עונה גם תחת כובעי כמורה ליוגה להריון וגם כאחת שסבלה בעצמה מסימפיזיוליסיס (לא מאובחן) בהריון.

כדאי מאוד לא לתרגל שום פישוקים גדולים. (לי למשל כאב אפילו ישיבה מזרחית)
חשוב מאוד לחזק את רצפת האגן באופן יומיומי ולהקפיד על קרקעית אגן אסופה במהלך תרגול היוגה ובכלל בפעילות שמעלה לחץ תוך בטני (שזה בערך כל פעילות חוץ משכיבה רפויה).

אני מצאתי את זה מכניס אתגר מרתק לתרגול שלי כשדווקא עם בטן עצומה של סוף הריון הייתי צריכה לבנות לעצמי תרגול שכולו עם פישוק של לא יותר מרוחב האגן. בתור מורה ומתרגלת זה תרם לי המון.

האם את מתרגלת עם מורה מוסמכת? באיזה שבוע את?

על ידי גברת_פלפלת* » 26 מרץ 2011, 13:53

אשמח לשמוע ממורות ליוגה, אילו תנוחות אסורות ואילו תנוחות מומלצות לנשים הרות עם חשד לסמפיזיוליסיס (היפרדות של עצמות החיק).

על ידי יהודית_שפמן* » 25 מרץ 2011, 21:03

ענבל תצרי עמי קשר יש לי רעיון עבורך אני מורה ליוגה מאזור גדרה

על ידי מירב* » 25 מרץ 2011, 14:28

שלום רב. למי שמחפשת יוגה הריון באיזור הוד השרון - אני פותחת סטודיו חדש ואינטימי בשכונה שקטה בהוד השרון. מוזמנות לשיעור ניסיון. מירב - 052-8537156

על ידי ענבל* » 24 מרץ 2011, 17:13

תודה, אבל אני ממש חייבת קבוצה להריון, כי מצבי הפיסי ממש מחייב יוגה רכה ועדינה מאוד (גם תרגול בקבוצת הריון קשה לי כרגע). )-:

הי ענבל
המלצה למורה מעולה-נירה יורב,היא מלמדת בקבוצת שילר והיא מיוחדת במינה,אין לה קבוצה מיוחדת להריון אומנם אבל אני תירגלתי אצלה כשהייתי בהריון והיא כיוונה אותי לתרגילים שמתאימים לי יותר תוך כדי השיעור,הטלפון שלה:052-3838497 בהצלחה ותהני

על ידי ענבל* » 24 מרץ 2011, 12:41

אני ממש זקוקה לעזרתכן, אנא המלצות למורה ליוגה בגדרה/ קדרון. אני בינתיים מתרגלת עם מישהי שלא ממש מתאימה לי, אבל לא מוצאת אופציה אחרת.
תודה...

על ידי יהודית_שפמן* » 17 מרץ 2011, 20:28

את מוזמנת לפנות אלי ב THORN שטרודל 017 נקודה קום

על ידי ענבל* » 17 מרץ 2011, 17:05

אשמח להמלצות על מורה ליוגה בהריון בגדרה/ קדרון

היי בנות, אני תירגלתי יוגה בהיריון בתל אביב אצל רעות יוסף.הגעתי אליה דרך האתר הזה. בשכונת בבלי.
מומלץ - 050-2000224
בהצלחה, נעמי דביר(:

על ידי נגה* » 16 ינואר 2011, 19:21

דיברתי עם מינה ולצערי, לא מסתדר לי מבחינת השעות.
עדיין מחפשת. ממש חסר לי לא לתרגל...

על ידי מיכל* » 13 ינואר 2011, 11:31

אני מאוד אוהבת את מינה0508232342 הגעתי אליה בהריון הראשון, והמשכתי עד הסוף של השני (כרגע פשוט אני והקטנה לא ניפרדות אז לא יוצא) בכל אופן היא אמיתית ונעימה.

על ידי נגה* » 11 ינואר 2011, 11:47

אני מחפשת יוגה להריוניות בתל אביב, ממש יעזרו לי עוד המלצות,
בדקתי בדף הזה וניסיתי מה שמתאים, גם בשיטה וגם במיקום,
מאוד פתוחה להצעות, אך עדיין לא מצאתי את המקום שלי...
תודה!

על ידי גילה* » 10 ינואר 2011, 19:06

וויג'ננית באזור מטע/צורהדסה/נתיבהלה/צפרירים/נסהרים...? יש ? או שחייבים להכנס לירושלים בשביל זה?

ושאלה נוספת לא יוגית - מתחשק לי מאד לנסוע ליום בוץ ובריכות חמות בים המלח - האם זה באמת מזיק? המים המינרליים החמים והגפרית? אני בחודש רביעי

תודההההה

על ידי אמונה_בה'* » 02 ינואר 2011, 17:21

ציפי מונט מסטודיו לוטוס
מומלצת!היתה גם הדולה שלי
מ ד ה י מ ה !
חיפוש בגוגל או בדף בית שלי...

יש את מינה ברחוב בצלאל יפה פינת אחד העם. המס שלה 0508232342 . היא ויג'ננית והיא מצויינת.

על ידי מישהי* » 01 ינואר 2011, 16:34

הי
בהריון הראשון וזמן רב אחריו תירגלתי עם שירלי בנטואיץ'. השמועה אומרת שהיא כבר לא בתל אביב.
אשמח להמלצה על מורה אחרת.
ויג'ננה רצוי אבל אשמח לכל המלצה אחרת במרכז תל אביב (השעות של המורות המומלצות בדף לא מתאימות לי..).
תודה

על ידי לשואלת* » 19 ספטמבר 2010, 22:54

תפני אליי למיי THORNֲ017.NET,IL

על ידי רעות* » 19 ספטמבר 2010, 20:24

שכחתי לכתוב את הטלפון: 050-2000224 רעות
אשמח לתת פרטים נוספים ולייעץ
כל טוב:)

על ידי רעות* » 19 ספטמבר 2010, 20:23

אהלן הריוניות יקרות, שיעורי יוגה בקבוצה של 5 נשים בתל אביב,
בימים ראשון ורביעי בשעה 18:30 מתאים גם למי שלא תרגלה
בשיעור אנחנו עובדות על חיזוק ותמיכה של הגוף ושינוייו בזמן ההריון, הכנה ללידה, נשימה נכונה, תזונה
תוספים ועוד טיפים
לפרטים נוספים:יוגה בהריון ואחרי לידה

על ידי שואלת* » 08 ספטמבר 2010, 12:15

אולי מישהו מכיר מישהי שמוכנה לבוא הבייתה באזור שוהם
קצת דחוף (נזכרתי מאוחר)

על ידי יעלה* » 08 ספטמבר 2010, 09:32

ממליצה בחום רב על נועם יוגה!

יוגה בהריון בת"א - אצל שירלי מן. חפשי אותה בגוגל

על ידי אום_שלום* » 07 ספטמבר 2010, 13:04

יוגה להריון בתל אביב אני ממליצה על שתי מורות נהדרות:
סמדר שרף- האתר שלה
ונועה גוטפריד.

על ידי רעות* » 27 יוני 2010, 14:46

שיעורי יוגה בהריון בקבוצת נשים של עד 5 נשים הריוניות
בשיעור נלמד תנוחות מתאימות, נתרגל נשימות, יציבה נכונה ועוד
www.reutyosef.com ובטלפון 050-2000224

רעות יוסף, מורה ליוגה ומטפלת בשיאצו, טווינא ורפואה סינית

על ידי עפרה_שחר* » 16 אפריל 2010, 00:51

ממליצה על רוני רות שלב שהתרגול איתה הכין אותי ללידה מופלאה (בבית ובלי תפרים). הגוף שלי בהריון ובלידה הדהים אותי לטובה וגם ההתאוששות אחריה. היא באיזור של פרדס חנה, אבל גם במרכז: 0545926008. תהנו.

זה מה שכל כך כייפי פה
ללא ספק (-:

על ידי מי_מה* » 13 אפריל 2010, 22:08

מה שמחזיר אותי שוב לעיקרון המנחה של קשב ובדיקה והתאמה תמידית בין התנוחה המתורגלת לבין מי שמבצע אותה
זה הרי הבסיס לכל דיון. ועל הבסיס הזה אפשר להשוות נתונים ולהמליץ מנסיון אישי ולנהל שיחה שיש בה בעיקר סימני שאלה ומעט סימני קריאה. זה מה שכל כך כייפי פה @}

על ידי תותית* » 13 אפריל 2010, 10:44

תודה לכל התגובות, זה מעניין לקרוא ונותן תמונה רחבה

חברות יקרות
אני חושבת שכמו בכל דבר ביוגה, ובחיים חשוב לבדוק כל נושא לגופו ולשאול תמיד אם הוא נכון ומתאים.
סטו בנדהה, היא ללא ספק לא תנוחת הקשתה חזקה וגם אותה אפשר לבצע בשלל וריאציות, במידה והיא מתאימה למתרגלת - וזה לדעתי הדגש בכל מצב כמעט, למעט תנוחות שמפורשות לא מתאימות למצב הריוני כמו פיתולי בטן.
גם נשים שפחות מודעות לגופן, יודעות לומר כששואלים אותן אם נוח להן או לא, נעים להן או לא..
יש נשים שסטובנדהה מלווה אותן בוריאציות השונות שלה לאורך כל ההריון שלהן (יש לי תלמידה אחת שבחודש תשיעי ממש התחננה שאחזיק לה את האגן כדי שתוכל לחוות את הפתיחה הסטובנדהית (-:) ויש כאלה שבשלב די מוקדם, התנוחה הזו כבר מיותרת עבורן, וכמובן שאם היא יוצרת כובד או אי נוחות פשוט אין צורך לעשות אותה.
מה שמחזיר אותי שוב לעיקרון המנחה של קשב ובדיקה והתאמה תמידית בין התנוחה המתורגלת לבין מי שמבצע אותה
@}

על ידי נועה* » 13 אפריל 2010, 10:00

לדעתי סטו בנדהה היא ממש לא מההקשתות החזקות לאחור וככל הקשתה הכל שאלה של איך עושים אותה
אני מסכימה איתך שהיא לא מההקשתות החזקות לאחור ויחד עם זאת, הריונית שבכל זאת, חלוקת המשקל ומרכז הכובד אצלה בגוף משתנה- למה סתם להתאמץ ולקחת סיכון(או "סתם" להכביד על הגב) עם תנוחה שבה יש עלייה משכיבה על הגב, מתוך האדמה,כלפי מעלה? ושוב,הכל יחסי, עד שבוע 22-23 בהריון ראשון שהרחם לא ממהרת לצאת -על הכיפאק. אבל בצורה גורפת ועם כל הריונית ובכל שבוע שמעבר למה שציינתי-שנוי במחלוקת.
ושוב,כמו שאמרתי, יש הריוניות שיכולות ויודעות את הדגשים וזוכרות בע'פ אם תעירי אותן בלילה. אבל הרוב לא יודעות/זוכרות והריון הוא לא הזמן לעבוד על תנוחה כזו.זו לא תנוחה שמותאמת לתקופת ההריון. אם כבר,מנסיוני ולמיטב ידיעתי, לקחת בולסטר ולהשכיב אותה בסופטה בדהא קונאסנה על הבולסטר. ואם היא ממש גמישה אז בסופטה ויראסנה. לא יותר מזה....

על ידי אום_שלום* » 13 אפריל 2010, 09:47

או קיי אז בזאת אנחנו חלוקות בדעתנו.
לדעתי סטו בנדהה היא ממש לא מההקשתות החזקות לאחור וככל הקשתה הכל שאלה של איך עושים אותה.

על ידי מי_מה* » 12 אפריל 2010, 23:29

אני עם נועה בסוגיה הזאת. בכלל כפיפות לאחור זה לא הכי בול להריון. אם כבר וממש מרגישים חשק להקשית את הגב אז הייתי הולכת על אוסטראסנה (גמל) וגם זה ממש בעדינות ועם הידיים תומכות בגב ולא על העקבים.
ישנה גם הסברה שכפיפות לאחור עלולות לגרום להיפרדות שליה ולא הייתי מעמיסה סיכון כזה על המצפון והביטוח שלי....
רק בריאות

על ידי נועה* » 12 אפריל 2010, 23:03

לפחות באיינגר היא ממש לא מומלצת להריוניות. כמובן שיוגינית מומחית לא תתקשה לתרגל אותה גם בהריון אבל תכל'ס,זו לא תנוחה דהייתי ממליצה להריונית "רגילה" כחלק מהתרגול. עמידת שש לאיסוף רצפת אגן. ותנוחות עמידה לרגליים. ממש לא סטו בנדהא.

מסכימה גם אני דברים של אום (-:

על ידי אום_שלום* » 12 אפריל 2010, 16:29

אני לא מכירה את האיסור הזה, חוץ מאשר במקרים חריגים (הריון תאומים או הריון בסיכון).
אם התנוחה נעשית מתוך השתרשות כפות הרגליים ואיסוף שרירי קרקעית האגן וכמובן שהאשה מרגישה בה נוח אני לא רואה סיבה להמנע.
מה שכן, יש נשים שבגלל גודל הבטן מרגישות שהן מתקשות לנשום בתנוחה הזאת ואז אפשר או לעלות ממש מעט לזמן קצר או לא לעלות בכלל.

על ידי נועה* » 12 אפריל 2010, 08:42

ברגע שהרחם גדלה מאד לא מומלץ לתרגל סטו בנדהא והיא אפילו נחשבת לאסורה. ה"דחיסה" של הגוף כלפי מעלה מתוך האדמה, יחד עם רחם גדולה - לא הולך יחד.

על ידי אום_שלום* » 10 אפריל 2010, 09:51

שותפה לדעתה של הגבירה, כל התנוחות שציינת לא אמורות להפריע בשום צורה להריון ויכולות אף להועיל לו, זאת בתנאי שאף אחת מהן לא נעשית בגרסת הפיתול.

(ד"א נראה לי שהלינק האחרון לא מדויק, אבל מצאתי למה התכוונת)
נכון, העתקתי בטעות את הקישור של הלינק לפניו. (-:
כמובן שהתכוונתי לבדהאקונאסנה
@}

על ידי תותית* » 09 אפריל 2010, 23:58

שלום גבירה, תודה רבה על הפירוט!

אקח את כל זה לתשומת לבי
(ד"א נראה לי שהלינק האחרון לא מדויק, אבל מצאתי למה התכוונת)
שיהיה נעים וקליל בינתיים
אינשאללה

הי תותית ומזל טוב @}
עם שלושת התנוחות שציינת, אני לא רואה בעיה
טריקונאסנה, היא תנוחה נפלאה, מחזקת את הרגליים, יוצרת חום ומרחב במפרקי הירך - מה שמאוד חשוב להריון וללידה, ואיתה גם שאר תנוחות העמידה (למעט אלה שכוללות פיתול בטני)
את מתכוונת לגארודאסנה או אולי לגומוקאסנה - עם שתיהן אני לא רואה בעיה, אם כי גארודה בישיבה פחות נראית לי אפשרית.
גם סטו בנדהה היא טובה, בטח שלתחילת ההריון, מחזקת את הרגליים, מאריכה את שרירי הירכיים הקדמיות. בשלב מאוחר יותר של ההריון, לפעמים האגן נהיה כבד, וגם אז אפשר לתרגל אותה בוורסיות שונות עם תמיכה של כריות או עם הקיר.

יתכן שמפרקי הירך שלך סגורים יחסית והכאב נוצר בגלל הלץ שמתחיל להיווצר באגן, ולכן מומלצות מאוד תנוחות שפותחות בעדינות את המפרקים, כמו בדההקונאסנה בישיבה ובשכיבה (עם כפות הרגליים באוויר שואפות אל החזה או על הרצפה קרוב למפשעה)
בגדול יש המון המון המלצות, ממליצה לך לדבר עם המורה שלך ולקבל ממנה/ו המלצות ספציפיות שמתאימות למצבך (-:
שיהיה נעים וקליל בינתיים (-:

על ידי תותית* » 09 אפריל 2010, 20:38

שלום
אני בתחילת תחילת הריון. רציתי לשאול על כמה תנוחות האם בעינכם הן טובות לשלב הזה:
טריקונאסאנה (משולש)
garudasana נשר - בישיבה (זה מובן? לא מוצאת תמונה להדגים)
סטו בנדהה סארואנגאסאנה (חצי גשר)

מפרקי הירך שלי כבר כואבים... הנשר בישיבה טוב לי ולכן אני שואלת, יש עוד המלצות?

על ידי נועה* » 23 מרץ 2010, 14:15

הי שקדיה
אני ממליצה על טליה, מורה לאיינגר יוגה ויוגה הוליסטית, מלמדת בכרמל בחיפה. היא מופיעה ברשימת מורי יוגה של הארגון. בהצלחה.

על ידי אום_שלום* » 23 מרץ 2010, 10:13

נרהא לי שכדאי לך ליצור איתה קשר טלפוני. לא מאמינה שהיא תדחה אותך וגם אם לה לא יהיה מקום היא בטח תוכל להפנות אותך למישהי מתאימה.
אני באופן אישי לא מכירה עוד מורות להריון בחיפה, דפני היא חברה ואדם שאני מעריכה מאוד מבחינה מקצועית. אני בטוחה שיש עוד מורות.

על ידי שקדיה* » 23 מרץ 2010, 08:02

תודה רבה!
ראיתי את ההמלצות החמות עליה במעלה הדף ושלחתי לה הודעה דרך האתר שלה, אני עדיין מחפשת עוד אופציות למקרה שלא יסתדר מבחינת זמנים, מקום פנוי בשיעורים וכו' (ראיתי באתר שלה שהיא מאוד עמוסה, ולי חשוב לתרגל בשיעור לפחות פעמיים בשבוע).

על ידי אום_שלום* » 22 מרץ 2010, 23:54

ממליצה מאוד על דפני הנהדרת בעלת סטודיו יוגיני

על ידי שקדיה* » 22 מרץ 2010, 22:01

שלום שלום,
לקראת הלידה אנחנו עוברים לחיפה. כשנעבור אהיה בשלהי החודש השמיני ואני מחפשת שיעורי יוגה מתאימים בעיר. אני מתרגלת כבר ארבע שנים, והמשכתי לתרגל לאורך כל ההריון כשלוש פעמים בשבוע. מעדיפה שיעור מעורב ולא משהו להריוניות שלא תרגלו קודם לכן, או שיעור עם מורה מאוד קשובה שתאפשר לי לתרגל ברמה שלי (הייתי בשיעור אחד של יוגה להריון והיה מאוד משעמם, כל השיעור תרגלנו חתול וסיבובי אגן, וגם היה מאוד איטי).
יש המלצות על מורות או שיעורים מתאימים? כל שביב מידע יעזור...

תודה!

על ידי מי_מה* » 24 פברואר 2010, 22:10

דוקא כן מפתיע. כבר מזמן לא היו לנו חילוקי דעות עסיסיים

שליחת תגובה

הרחב תצוגה צפיה מקדימה של הנושא: יוגה בהריון