על ידי הגבירה_בחום* » 09 אפריל 2010, 21:47
הי תותית ומזל טוב @}
עם שלושת התנוחות שציינת, אני לא רואה בעיה
טריקונאסנה, היא תנוחה נפלאה, מחזקת את הרגליים, יוצרת חום ומרחב במפרקי הירך - מה שמאוד חשוב להריון וללידה, ואיתה גם שאר תנוחות העמידה (למעט אלה שכוללות פיתול בטני)
את מתכוונת
לגארודאסנה או אולי
לגומוקאסנה - עם שתיהן אני לא רואה בעיה, אם כי גארודה בישיבה פחות נראית לי אפשרית.
גם סטו בנדהה היא טובה, בטח שלתחילת ההריון, מחזקת את הרגליים, מאריכה את שרירי הירכיים הקדמיות. בשלב מאוחר יותר של ההריון, לפעמים האגן נהיה כבד, וגם אז אפשר לתרגל אותה בוורסיות שונות עם תמיכה של כריות או עם הקיר.
יתכן שמפרקי הירך שלך סגורים יחסית והכאב נוצר בגלל הלץ שמתחיל להיווצר באגן, ולכן מומלצות מאוד תנוחות שפותחות בעדינות את המפרקים, כמו
בדההקונאסנה בישיבה ובשכיבה (עם כפות הרגליים באוויר שואפות אל החזה או על הרצפה קרוב למפשעה)
בגדול יש המון המון המלצות, ממליצה לך לדבר עם המורה שלך ולקבל ממנה/ו המלצות ספציפיות שמתאימות למצבך (-:
שיהיה נעים וקליל בינתיים (-:
הי תותית ומזל טוב @}
עם שלושת התנוחות שציינת, אני לא רואה בעיה
טריקונאסנה, היא תנוחה נפלאה, מחזקת את הרגליים, יוצרת חום ומרחב במפרקי הירך - מה שמאוד חשוב להריון וללידה, ואיתה גם שאר תנוחות העמידה (למעט אלה שכוללות פיתול בטני)
את מתכוונת [url=http://www.yogadancer.com/Pattra/Garudasana.shtml]לגארודאסנה[/url] או אולי [url=http://www.yogadancer.com/Pattra/Gomukhasana.shtml#B]לגומוקאסנה[/url] - עם שתיהן אני לא רואה בעיה, אם כי גארודה בישיבה פחות נראית לי אפשרית.
גם סטו בנדהה היא טובה, בטח שלתחילת ההריון, מחזקת את הרגליים, מאריכה את שרירי הירכיים הקדמיות. בשלב מאוחר יותר של ההריון, לפעמים האגן נהיה כבד, וגם אז אפשר לתרגל אותה בוורסיות שונות עם תמיכה של כריות או עם הקיר.
יתכן שמפרקי הירך שלך סגורים יחסית והכאב נוצר בגלל הלץ שמתחיל להיווצר באגן, ולכן מומלצות מאוד תנוחות שפותחות בעדינות את המפרקים, כמו [url=http://www.yogadancer.com/Pattra/Gomukhasana.shtml#B]בדההקונאסנה[/url] בישיבה ובשכיבה (עם כפות הרגליים באוויר שואפות אל החזה או על הרצפה קרוב למפשעה)
בגדול יש המון המון המלצות, ממליצה לך לדבר עם המורה שלך ולקבל ממנה/ו המלצות ספציפיות שמתאימות למצבך (-:
שיהיה נעים וקליל בינתיים (-: