על ידי נוסעת_סמויה* » 28 ספטמבר 2006, 08:24
_יש לנו בבית מסורת שכשמגיעים מבית הספר, ליד שולחן האוכל כל אחת מספרת לפי התור דבר אחד רע שקרה לה בבית הספר ודבר אחד טוב. וזה כדי לעודד אותן לדבר על מה שקורה איתן במהלך היום.
אבל לאף אחת מהן אין סובלנות וזו מתפרצת לדברי זו._
רוני יקרה, אפשר להציע לך משהו?
אפשר לעשות שינוי קטן במנהג הזה, ולבקש מכל אחת לספר רק על דבר אחד נחמד שקרה לה היום. למה? כי ההתבוננות שלנו מאוד משפיעה על החוויה. כשמנסים להיזכר במשהו טוב, מצב הרוח משתפר והיום כולו נזכר כ'טוב', וכשמנסים להיזכר במשהו רע, זה משפיע על מצב הרוח בהתאם. (ואגב, כדאי שגם את תצטרפי ותספרי על דבר נחמד שקרה לך היום).
יכול להיות שההתנגדות של הבנות שלך למנהג הזה תפחת אם הוא יהיה להן נעים יותר (וגם קצר יותר). כמובן שצריך לתת מקום גם לדברים הפחות נעימים, אבל - לדעתי - לא בדרך הזו.
(טל בן-שחר, מרצה פופולרי לפסיכולוגיה חיובית בהרווארד, סיפר בריאיון להארץ: "אני מציע לסטודנטים, לפני שהם הולכים לישון, לחשוב על כמה דברים חיוביים שקרו להם באותו היום. תתפלא כמה שזה חזק. יש מחקר מאוד מעניין שהתפרסם ב-2002. לקחו קבוצת אנשים וחילקו אותם לארבע תת-קבוצות. חברי הקבוצה הראשונה התבקשו לכתוב כל לילה לפני השינה חמישה דברים טובים שקרו להם במשך היום, חשובים או פעוטי ערך. הקבוצה השנייה היתה צריכה לכתוב חמישה דברים שליליים שקרו לאורך היום. חברי הקבוצה השלישית היו צריכים לכתוב חמישה דברים שבהם היו טובים מאחרים. הקבוצה הרביעית היתה קבוצת בקרה. עקבו אחר הקבוצות האלה במשך שנה וגילו שהקבוצה שתיפקדה הכי טוב בחיי היומיום היתה הקבוצה הראשונה. אנשי הקבוצה היו אופטימיים יותר, מאושרים יותר. הם השיגו את יעדיהם וגם היו פיסית בריאים יותר".)
_יש לנו בבית מסורת שכשמגיעים מבית הספר, ליד שולחן האוכל כל אחת מספרת לפי התור דבר אחד רע שקרה לה בבית הספר ודבר אחד טוב. וזה כדי לעודד אותן לדבר על מה שקורה איתן במהלך היום.
אבל לאף אחת מהן אין סובלנות וזו מתפרצת לדברי זו._
רוני יקרה, אפשר להציע לך משהו?
אפשר לעשות שינוי קטן במנהג הזה, ולבקש מכל אחת לספר רק על [b]דבר אחד נחמד[/b] שקרה לה היום. למה? כי ההתבוננות שלנו מאוד משפיעה על החוויה. כשמנסים להיזכר במשהו טוב, מצב הרוח משתפר והיום כולו נזכר כ'טוב', וכשמנסים להיזכר במשהו רע, זה משפיע על מצב הרוח בהתאם. (ואגב, כדאי שגם את תצטרפי ותספרי על דבר נחמד שקרה לך היום).
יכול להיות שההתנגדות של הבנות שלך למנהג הזה תפחת אם הוא יהיה להן נעים יותר (וגם קצר יותר). כמובן שצריך לתת מקום גם לדברים הפחות נעימים, אבל - לדעתי - לא בדרך הזו.
(טל בן-שחר, מרצה פופולרי לפסיכולוגיה חיובית בהרווארד, סיפר בריאיון להארץ: "אני מציע לסטודנטים, לפני שהם הולכים לישון, לחשוב על כמה דברים חיוביים שקרו להם באותו היום. תתפלא כמה שזה חזק. יש מחקר מאוד מעניין שהתפרסם ב-2002. לקחו קבוצת אנשים וחילקו אותם לארבע תת-קבוצות. חברי הקבוצה הראשונה התבקשו לכתוב כל לילה לפני השינה חמישה דברים טובים שקרו להם במשך היום, חשובים או פעוטי ערך. הקבוצה השנייה היתה צריכה לכתוב חמישה דברים שליליים שקרו לאורך היום. חברי הקבוצה השלישית היו צריכים לכתוב חמישה דברים שבהם היו טובים מאחרים. הקבוצה הרביעית היתה קבוצת בקרה. עקבו אחר הקבוצות האלה במשך שנה וגילו שהקבוצה שתיפקדה הכי טוב בחיי היומיום היתה הקבוצה הראשונה. אנשי הקבוצה היו אופטימיים יותר, מאושרים יותר. הם השיגו את יעדיהם וגם היו פיסית בריאים יותר".)