תיי פרפר לילה,
אני מטפלת בשיטת פאולה,
ממליצה מאד לתרגל את השיטה עם מטפלת ולקבל הדרכה
שאלתך לגבי שרירים מופרדים
א. שיטת פאולה עוזרת אם המטפלת טובה ומכוונת לצרכיך
ב, לא יזיק אם תתרגלי באופן נוסף אבל
וזה אבל חשוב
אין לתרגל כפיפות בטן קדימה או בהתרוממות כי אחרי לידה זה עלול להיות מזיק(לדחוף אברים פנימיים למטה
אני במקרה מכירה טכניקה ספציפית שמתיחסת להפרדה בשרירי הבטן הארוכים
בנוסף ןבשילוב עם שיטת פאולה
ושוב, ללא כפיפות או לחץ שמגיע מלמעלה למטה
בהצלחה

הי,
ממה שהבנתי שיטת פאולה לא ממש נותנת מענה לעניין הזה, ואם כן אז רק בעקיפין ואחרי הרבה זמן.
אני ממליצה לך לגשת לפיזיותרפיסטית של שרירי רצפת האגן והבטן, זה חשוב בכל מקרה אחרי לידה. אני הלכתי וקיבלתי ממנה הנחיות לשמירה על שרירי הבטן המופרדים וגם תרגילים לחיזוק.
גם יוגה יכולה להועיל מאוד, בעיקר יוגה נשית, אבל חשוב ליידע את המורה על ההיפרדות בשרירים.

ברוכה הבאה
@}

קוראת פה הרבה. מחכימה ולומדת. ובעיקר נהנית.
יש לי הרבה שלדים בארון שאולי אפתח כאן (למרות שלא הבנתי אם זה המקום)
יש לי קטנים בחינוך ביתי. ובן זוג. (שגם אותו אני שואפת לחנך ...)
ולפעמים יש לי מצפון שאני במחשב כי זה נראה לי בזבוז זמן.
אני מחפשת תשובות לשאלות מהותיות
ומנסה לחיות את חיי בצורה שתיתן לי את המילוי שלו אני מייחלת.