על ידי הגבירה_בחום* » 09 מרץ 2009, 14:26
הי ליהי
בענייני ברכיים, אין פתרונות מהירים, מנסיוני.
בתור מי שסבלה מכאבים בעקבות עבר בעולם המחול, וסובלת עד היום מרגישות במקום, למדתי שיש שני דברים חשובים לעשות בעניין ברכיים.
בגדול הברך היא איזור פגיע בגוף והחלקים שמקיפים אותה הם די חד פעמיים, בניגוד לרקמות אחרות שמייצרות ובונות תאים חדשים.
הדבר הנכון לעשות הוא ללמוד איך לחלק את העומסים של הגוף כדי לא להעמיס העמסת יתר יתר על הברך ובו זמנית לחזק ולבנות את הרצועות, הגידים והשרירים שמקיפים את הברך ומתחברים לשוק ולירך כדי שהם יוכלו לשאת את העומס.
מאוד יכול להיות שהכאב שלך נובע מנשיאה לא נכונה או מוגזמת או מאיזושהי תנועה שיוצרת לחץ מיותר.
(בלי להיכנס לעניינים אידיאולוגיים לגבי הדרך הנכונה לגדל ילדים, נשיאה של משא כבד מידי עלולה להזיק לא רק לברכיים שלך, אלא לחבל בגב התחתון ואם שרירי רצפת האגן לא חזקים מספיק להוביל אף למצב דחיסת איברי הבטן מטה, בריחת שתן ובעיות יציבה, כך שבגדול כדאי לבחון את זה בתשומת לב)
עניינית, הייתי מציעה לך לתת לעצמך מנוחה קצת כדי שהכאב יוכל להרגע, ואז למצוא שיטת תרגול (יוגה,פילאטיס, אולי אפילו פלדנקרייז) שלאט בונה ומחזקת את מערך השרירים והרצועות סביב הברך כדי להוריד את הנטל מהברך עצמה.
חוצמזה, כדאי לראות איך את סוחבת או נושאת את צוציק ואולי אולי לשקול למתן או לשכלל את הנשיאה הזו.
רק בריאות @}
הי ליהי
בענייני ברכיים, אין פתרונות מהירים, מנסיוני.
בתור מי שסבלה מכאבים בעקבות עבר בעולם המחול, וסובלת עד היום מרגישות במקום, למדתי שיש שני דברים חשובים לעשות בעניין ברכיים.
בגדול הברך היא איזור פגיע בגוף והחלקים שמקיפים אותה הם די חד פעמיים, בניגוד לרקמות אחרות שמייצרות ובונות תאים חדשים.
הדבר הנכון לעשות הוא ללמוד איך לחלק את העומסים של הגוף כדי לא להעמיס העמסת יתר יתר על הברך ובו זמנית לחזק ולבנות את הרצועות, הגידים והשרירים שמקיפים את הברך ומתחברים לשוק ולירך כדי שהם יוכלו לשאת את העומס.
מאוד יכול להיות שהכאב שלך נובע מנשיאה לא נכונה או מוגזמת או מאיזושהי תנועה שיוצרת לחץ מיותר.
(בלי להיכנס לעניינים אידיאולוגיים לגבי הדרך הנכונה לגדל ילדים, נשיאה של משא כבד מידי עלולה להזיק לא רק לברכיים שלך, אלא לחבל בגב התחתון ואם שרירי רצפת האגן לא חזקים מספיק להוביל אף למצב דחיסת איברי הבטן מטה, בריחת שתן ובעיות יציבה, כך שבגדול כדאי לבחון את זה בתשומת לב)
עניינית, הייתי מציעה לך לתת לעצמך מנוחה קצת כדי שהכאב יוכל להרגע, ואז למצוא שיטת תרגול (יוגה,פילאטיס, אולי אפילו פלדנקרייז) שלאט בונה ומחזקת את מערך השרירים והרצועות סביב הברך כדי להוריד את הנטל מהברך עצמה.
חוצמזה, כדאי לראות איך את סוחבת או נושאת את צוציק ואולי אולי לשקול למתן או לשכלל את הנשיאה הזו.
רק בריאות @}