על ידי הגבירה_בחום* » 26 פברואר 2012, 14:49
שלום לכל
הפרוצים (וה...פרוצות...? tongue ) (-:
משתתפת כמובן בכאבכם.
כמורה ליוגה יוצא לי לעבוד עם הרבה אנשים שסובלים מבעיות גב וחלקם הגדול סבלו מפריצות דיסק ששיתקו אותם למשך ימים.
אני רוצה להמליץ לכם בחום על תרגול יוגה: לאורך השנים, תלמידיי הפרוצים והפרוצים בדימוס, הצליחו לשפר באופן משמעותי ולהפחית את כאבי הגב שלהם ובימים שהם מרגישים כאב יש סדרה של תרגילים שממש מקלה באופן מקומי ומיידי על הכאב.
הדבר הנפלא ביותר בעבודה הזו הוא שלאט לאט האדם המתרגל לומד לטפל בעצמו להשפיע לטובה על מצבו הכרוני:
- שרירי הירכיים ושרירי הרגליים האחוריים מתארכים ומורידים את העומס מהחוליות התחתונות בגב (שם לרוב נמצאת הפריצה).
- לומדים איך ליצור מרחב בין החוליות כך שיש הרבה פחות דחיסה של הסחוס ופחות לחץ על העצבים ומכאן שגם פחות כאב.
- הגב העליון והבטן מתחזקים יותר ויותר ונושאים את עומסי הגוף ומשחררים את איזורי התורפה בגוף (להלן: הגב התחתון, העורף, הברכיים) ממאמץ יתר.
ואחרי זמן מה של תרגול התחושה הכללית היא של שחרור והקלה גדולים בגב, תחושה של חוסן פנימי גדל, יכולת תנועתיות הרבה יותר גדולה ובעיקר תחושה של חירות וחיוניות מהעובדה שאתם הם אלה שיכולים להיטיב עם עצמכם.
למי מכם שמצב פריצת הדיסק שלו אקוטי כדאי לעבוד באופן פרטני, ללמוד לאט ובקצב שלכם מה נכון לכם, איך נכון לכם להתנהל, אילו תרגילים נכון לכם באופן אישי לתרגל.
כשהמצב משתפר ואתם מתחזקים בהחלט אפשר לעבור לקבוצה ולהמשיך שם לחזק, לשחרר, להרחיב, לטפל.
לרוב שעורים פרטיים ביוגה מתקיימים בבית התלמיד כך שהמורה יכול להגיע אליכם ובקצב שלכם לשפר את המצב משמעותית.
קשה לשבת, קשה לעמוד, נמאס לשכב, מה נסגר עם העמוד שדרה הזה.
צוויליך יקר, אם אתה זקוק לעזרה מוזמן לכתוב לי בדף הבית או למייל:
[email protected]
העניין הוא שעמוד שדרה חלש ורגיש כנראה ימשיך להחלש גם אחרי שהתקף הפריצה יעבור אם לא יטפלו בו.
מקווה שבקרוב יחול שיפור ומאחלת הרבה בריאות לכולם @}
שלום לכל [u]הפרוצים (וה...פרוצות...? tongue )[/u] (-:
משתתפת כמובן בכאבכם.
כמורה ליוגה יוצא לי לעבוד עם הרבה אנשים שסובלים מבעיות גב וחלקם הגדול סבלו מפריצות דיסק ששיתקו אותם למשך ימים.
אני רוצה להמליץ לכם בחום על תרגול יוגה: לאורך השנים, תלמידיי הפרוצים והפרוצים בדימוס, הצליחו לשפר באופן משמעותי ולהפחית את כאבי הגב שלהם ובימים שהם מרגישים כאב יש סדרה של תרגילים שממש מקלה באופן מקומי ומיידי על הכאב.
הדבר הנפלא ביותר בעבודה הזו הוא שלאט לאט האדם המתרגל לומד לטפל בעצמו להשפיע לטובה על מצבו הכרוני:
[list]
[*] שרירי הירכיים ושרירי הרגליים האחוריים מתארכים ומורידים את העומס מהחוליות התחתונות בגב (שם לרוב נמצאת הפריצה).
[*] לומדים איך ליצור מרחב בין החוליות כך שיש הרבה פחות דחיסה של הסחוס ופחות לחץ על העצבים ומכאן שגם פחות כאב.
[*] הגב העליון והבטן מתחזקים יותר ויותר ונושאים את עומסי הגוף ומשחררים את איזורי התורפה בגוף (להלן: הגב התחתון, העורף, הברכיים) ממאמץ יתר.
[/list]
ואחרי זמן מה של תרגול התחושה הכללית היא של שחרור והקלה גדולים בגב, תחושה של חוסן פנימי גדל, יכולת תנועתיות הרבה יותר גדולה ובעיקר תחושה של חירות וחיוניות מהעובדה שאתם הם אלה שיכולים להיטיב עם עצמכם.
למי מכם שמצב פריצת הדיסק שלו אקוטי כדאי לעבוד באופן פרטני, ללמוד לאט ובקצב שלכם מה נכון לכם, איך נכון לכם להתנהל, אילו תרגילים נכון לכם באופן אישי לתרגל.
כשהמצב משתפר ואתם מתחזקים בהחלט אפשר לעבור לקבוצה ולהמשיך שם לחזק, לשחרר, להרחיב, לטפל.
לרוב שעורים פרטיים ביוגה מתקיימים בבית התלמיד כך שהמורה יכול להגיע אליכם ובקצב שלכם לשפר את המצב משמעותית.
[u]קשה לשבת, קשה לעמוד, נמאס לשכב, מה נסגר עם העמוד שדרה הזה.[/u]
צוויליך יקר, אם אתה זקוק לעזרה מוזמן לכתוב לי בדף הבית או למייל:
[email protected]העניין הוא שעמוד שדרה חלש ורגיש כנראה ימשיך להחלש גם אחרי שהתקף הפריצה יעבור אם לא יטפלו בו.
מקווה שבקרוב יחול שיפור ומאחלת הרבה בריאות לכולם @}