על ידי יולי_קו » 17 אוגוסט 2021, 13:23
שלום
פלוני אלמונית בהריון,
למיטב ידיעתי חומץ רגיל אינו אלכוהולי. החיידקים מעכלים את האלכוהול והתוצר הוא חומץ. 5% הוא אחוז חומציות במים.
תשובה מאוחרת ללילה:
קודם כל- בשעה טובה!
מקווה בשבילך ומאחלת לך הריון בריא, קל, נעים!
תרגול יוגה בהריון יכול להיות נהדר לבריאות הגוף והנפש.
למיטב ידיעתי (מתרגלת קצת יוגה, ותרגלתי בהריון, ובהכשרתי מטפלת ברפואה משלימה בשיאצו, רפלקסולוגיה ועיסוי, ועוד, ומתרגלת ומורה לצ׳י קונג) בתרגול צריך לשים לב:
• להגיע רק עד מאמץ סביר וקצת למטה ממנו, אבל לא להתאמץ מאוד.
• לשמור על רצפת האגן. לא לדחוס את האיברים הפנימיים למטה כלפי רצפת האגן, כי יש עליו גם ככה עומס גדול מהרגיל והרצועות מתגמשות בגלל ובזכות הורמוני ההריון, בשביל להכין את הגוף ללידה.
•לשמור על רווחת העוברון, כלומר להמנע מלחץ חזק על הבטן (לרוב עדיף להמנע משכיבה על הבטן וכפיפות עמוקות ופיתולים מאוד חזקים, את כבר תרגישי מה לוחץ/ מותח מדי).
• מרגע שהעובר מתהפך ומתבסס עם הראש למטה עדיף להמנע מתנוחות בהן הראש שלך נמוך מהאגן, כי ראש העובר כבד מגופו, ותנוחות הפוכות עלולות לגרום לו להתהפך וליצור מנח מסובך ללידה.
• בעיקרון מתאים בהחלט תרגול לא אתגרי, ששומר בעדינות ובאהבה על הקיים, עם שימת לב לשינויים ביכולת וברצון במקביל לשינוי הגופני והשינויים ביכולת, בסבלנות, ועוד.
דרך אגב, בגלל התגמשות הגוף אפשר לפתוח דוקא בהריון מפרקים שטווח התנועה שלהם קטן כרגע.
אולי תשתפי בתובנות שלך מתרגול יוגה לפני, במהלך ואחרי (בשעה טובה) ההריון?
יש פה דפים על יוגה שאפשר לכתוב בהם, ואני מאוד אשמח לקרוא מה שיש לך לשתף. אם תכתבי בלוג זה יהיה מעולה, ותוכלי לחזור ולקרוא בו בעתיד !
שלום [po]פלוני אלמונית[/po] בהריון,
למיטב ידיעתי חומץ רגיל אינו אלכוהולי. החיידקים מעכלים את האלכוהול והתוצר הוא חומץ. 5% הוא אחוז חומציות במים.
תשובה מאוחרת ללילה:
קודם כל- בשעה טובה!
מקווה בשבילך ומאחלת לך הריון בריא, קל, נעים!
תרגול יוגה בהריון יכול להיות נהדר לבריאות הגוף והנפש.
למיטב ידיעתי (מתרגלת קצת יוגה, ותרגלתי בהריון, ובהכשרתי מטפלת ברפואה משלימה בשיאצו, רפלקסולוגיה ועיסוי, ועוד, ומתרגלת ומורה לצ׳י קונג) בתרגול צריך לשים לב:
• להגיע רק עד מאמץ סביר וקצת למטה ממנו, אבל לא להתאמץ מאוד.
• לשמור על רצפת האגן. לא לדחוס את האיברים הפנימיים למטה כלפי רצפת האגן, כי יש עליו גם ככה עומס גדול מהרגיל והרצועות מתגמשות בגלל ובזכות הורמוני ההריון, בשביל להכין את הגוף ללידה.
•לשמור על רווחת העוברון, כלומר להמנע מלחץ חזק על הבטן (לרוב עדיף להמנע משכיבה על הבטן וכפיפות עמוקות ופיתולים מאוד חזקים, את כבר תרגישי מה לוחץ/ מותח מדי).
• מרגע שהעובר מתהפך ומתבסס עם הראש למטה עדיף להמנע מתנוחות בהן הראש שלך נמוך מהאגן, כי ראש העובר כבד מגופו, ותנוחות הפוכות עלולות לגרום לו להתהפך וליצור מנח מסובך ללידה.
• בעיקרון מתאים בהחלט תרגול לא אתגרי, ששומר בעדינות ובאהבה על הקיים, עם שימת לב לשינויים ביכולת וברצון במקביל לשינוי הגופני והשינויים ביכולת, בסבלנות, ועוד.
דרך אגב, בגלל התגמשות הגוף אפשר לפתוח דוקא בהריון מפרקים שטווח התנועה שלהם קטן כרגע.
אולי תשתפי בתובנות שלך מתרגול יוגה לפני, במהלך ואחרי (בשעה טובה) ההריון?
יש פה דפים על יוגה שאפשר לכתוב בהם, ואני מאוד אשמח לקרוא מה שיש לך לשתף. אם תכתבי בלוג זה יהיה מעולה, ותוכלי לחזור ולקרוא בו בעתיד !