אהוד הווה

[אנונימי]

דף בית אישי

[אהוד*]

שלום יקרות ויקרים
חושב שהגיע הזמן להרחיב את מעגל הנתינה.
בהמשך הדף תימצאו הנחיות למדיטצייה שנולדה מתוך רצון לאפשר לאלא שיש להם שיעור עם הירדמות, ללמוד אותו וגם לישון כמו מלאכיות/ים.
אני מאמין, חש וחווה שסוד האושר, הבריאות וההתפתחות בחיים האלה מצוי בהווה, כך שכל מה שיכול לעזור לנו להגיע לחווית הווה, הרי הוא מבורך.
כך שגם ברגע זה אם מצליחים להיות רק בקריאה, בלי מחשבות עבר ובלי מחשבות עתיד, הרי אתם/ן בהווה.
תרגול מהנה.

מדיטציית הירדמות – ברוח ויפסנא

1 נשכבים במיטה בתנוחה נוחה (עדיף בתנוחת הרפייה, על הגב).
2 מתיידעים לכך שאנו שוכבים; אומרים בלב – "שכיבה, שכיבה, שכיבה".
3 אומרים בלב – "כוונה לשינה, כוונה לשינה, כוונה לשינה."
4 מעבירים את המודעות לנשימה; מניחים את המודעות על הבטן ועוקבים אחר העלייה והירידה שלה, עם כל נשימה. כאשר שואפים והבטן עולה, אומרים בלב "עלייה" וכאשר נושפים והבטן יורדת, אומרים בלב "ירידה" (משתדלים לסנכרן את הגיית המילים "עלייה" ו"ירידה", עם קצב הנשימה. לדוגמה במקרה של שאיפה איטית נאמר בלב "ע.. לי.. יה" ובהתאם במקרה של נשיפה מהירה נאמר בלב "ירידה".

• חשוב להתחבר לקצב הטבעי של הנשימה ולא לכפות קצב מלאכותי. אם אנו רואים שלא קל לנו לאפשר לנשימה להיות ספונטאנית, אפשר לעצור את הנשימה באופן מלאכותי וכאשר רפלקס הנשימה הטבעי יכפה עלינו לנשום, להצטרף לגל הטבעי.

יתכן וניווכח שהנשימה הטבעית מהירה, איטית או שלעיתים יש מרווחים גדולים יחסית בין נשימה לנשימה, נקבל בברכה כל קצב ספונטאני בלי להתערב בו.

• את השלבים השונים יש לתרגל ברצף.
• ובמקרה ושמים לב שהמודעות נדדה למחשבות, תחושות, רגשות וכו', אנו מחזירים אותה בעדינות אל הגוף ומתחילים את התהליך מחדש מהשלב השני, בין אם הנדידה התרחשה בין שלב לשלב או בתוך כל אחד מהשלבים.
• מומלץ לתרגל בלי ציפייה להשיג דבר או להצליח.

הלוואי ונמצא את האושר האמיתי
הלוואי ונמצא נירוונה

חיבוק גדול
אהוד

[פשוט_אלון*]

ברוך הבא

[אופיר_א*]

הי אהוד,
תודה על תשומת הלב.
באשר למדיטצייה והרדמות, כשלי קשה להירדם, אני עושה מספר סטים של נשימות: לוקח אויר בספירה עד 4, מחזיק את האויר עד 4, משחרר בספירה עד 6 ומחזיק בספירה עד 2. זה סט אחד, אני משוכנע שאת זה אתה כבר מכיר. כמה כאלה וזה מקל עלי את ההרדמות.

השבוע רופאת השיניים שלי עקרה לי שן בינה. אוה, כמה זה היה ארוך ולא נעים. עשיתי את הבלתי יאמן ותרגלתי מדיטציהשעזרה לי להתרחק מכל המחשבות הרעות שעברו לי בראש. מומלץ!!!

[אהוד_הווה*]

אהלן אופיר
מאוד כיף לשמוע איך אתה מביא את התרגול לחיי היומיום.
אני זוכר שבסוף קורס הויפסנה שתרגלתי בקיבוץ עין דור, היה ברור לי שהאתגר הוא להביא את התרגול לחיים.
ומאז זה מה שאני בעיקר עושה, מביא את התרגול למפגש שלי עם מטופלים, לזוגיות, למשפחה, לנסיעה ברכבת, מה שניקרא תרגול , תרגול , תרגול.
בכלל כיף לגלות שאין מקומות פחות רוחניים מאחרים.
לגבי הטכניקה ששיתפת בה, אני בטוח שהיא מצויינת, ובכלל כמו שאני מניח שאתה יודע, הרי המהות היא לחזור להווה, והכלי ... הוא אמצעי לכך, בין אם זה נשימה, שתמיד נמצאת בהווה או מודעות מכל סוג אחר.
אשמח אם תשתף עוד.
רק טוב
אהוד

[יעל*]

הי אהוד,
כיף לראות אותך כאן, נפתח ומעניק מהידע ומהנוכחות שלך לאנשים. מי כמוני יודעת שיש לך הרבה מה לתת.
תודה על מה שאתה נותן לי ביומיום.
פפפ

[מפתח_סול*]

תודה על עזרה בעניין הקומיקס. כתבתי לuv מייל בתקווה שיעזור.

[מפתח_סול*]

תודה על כל האנשים שאתה מפנה אותי אליהם
פניתי אל יובל והוא היה מאוד אדיב ונחמד
אז תודה לך

[טנא_מלא_כוכבים*]

הסתקרנתי, אז באתי.
יש לך שם מוצלח ומסקרן, ופתיחה נפלאה.
מקלחת חמה, ואני הולכת לתרגל.
תרגול, תרגול, תרגול.
תודה @}

[אור_נשי*]

היי אהוד,שלחתי לך מייל@}

[אור_של_כוכבים*]

תודה אהוד!
אני חושבת על רפלקסולוגיה.
הענין הוא שאני רוצה מקום טוב וגם נחשב מבחינת תעודה.
כמו שיותר מסתכלים על מי שלמד באונ' העברית לדוג'.

[ליהי_פאי_תפוחים*]

זה בדיוק מה שחיפשתי תודה תודה. (-:

[ציל_צול*]

תודה רבה על התגובה. המשכתי לחפש ואכן לא מצאתי דף מתאים. אולי אפתח אחד כזה בעצמי ברגע שאדע איך לכתוב את שורות הפתיחה...
תחושתי היא שאני מתוכנתת לאכול בזמנים קבועים. משהו בי מצפה לזה אבל משהו אחר מתנגד לקיבעון הזה פשוט משום שאני לא מוצאת מספיק סיבות טובות לאחוז בו.
עדיין מהרהרת בכך. עוד יבוא יומו של הדף.
שוב תודה