אומגה 3

נחמד כשסוף סוף מתייחסים לדבריך...

שלום רב
מוצר חדש בשם אומג'לה של חברת סופהרב, סירופ בטעם פירות יער המכיל מינון גבוה של DHA , נקי ממתכות כבדות ומתאים לילדים עם בעיות קשב וריכוז, קשיי שינה, התמודדות עם לחץ, ונשים בהריון להתפתחות תקינה של מ.העצבים, המוח והעיניים.
מומלץ!
דקלה- מטפלת ברפואה סינית ותזונה.

תודה לדקלה.

מה קרה לדף? דוקא עכשיו שיצאו אומגות חדשות וכל כך הרבה תוספי מזון אחרים.? שמעתי שהיה קמפיין מיוחד בסופר פארם. עם כל הספקים שלהם.

מוצר חדש בשם אומג'לה.

ואיך הטעם??

ועוד משו שרציתי לשאול האם אפשר לתת את האומג'לה ללא מרשם רופא???

הטעם הוא של פירות יער.אחרי הפתיחה של הבקבוק צריך לשמור אותו במקרר לשם שמירת הטעם. מותר לקחת גם לנשים בהריון, מומלץ להתפתחות מערכת העצבים של העובר. מותר לקחת ולקנות ללא מרשם רפואי. המוצר הוא לא תרופה, הוא תוסף מזון. ניתן להשיג בסופר פארמים, בתי טבע ובתי מרקחת. בהצלחה!!!

מחקרים על התועלת שבנטילת אומגה 3 בהנקה עבור יונקים וילדים:

אולי יש קישור למחקרים בעברית? תודה:-)

כן, יש בהחלט. הנה טלפון של מרכז מידע של אחת החברות הגדולות שמיצרות אומגה 3 ,אפשר להתקשר ולקבל חומר קריאה המבוסס על מחקרים עם רשימה בבליאוגרפית-1-800-350-333

היום עשיתי יום טעימות למוצר אומג"לה החדש. 3 יחידות נחטפו. טעמתי את המוצר.הרבה יותר טעים ממוצרים מקבילים בחברות אחרות. טעם הדגים מורגש רק בסוף. אני מאמינה שאם מחזיקים את המוצר כל הזמן במקרר אז לא יהיה בכלל טעם של שמן דגים. אין לי בעסק מקרר לכן לא עשיתי זאת.

מה אתם אומרים על השמן החדש, ISIO 4 , שמכיל אומגה 3 ואומגה 6?
על פי היצרן הוא "נוסחה" (=תערובת?) של שמן קנולה, שמן חמניות, ושמן זרעי ענבים.
האם התוספת של האומגות לשמן אפקטיבית?

האם יש מקרים בהם אסור לקחת אומגה 3?

אומגה 3 היא לא תרופה, היא תוסף תזונה. יחד עם זאת יש אנשים שרגישים לסוגי מזון מסוימים. יש אומגה צמחית, יש אומגה על בסיס שמן דגים. חשוב לקרוא על גבי האריזה את הרכיבים של המוצר ולבדוק אם אין רגישות לאחד הרכיבים. כמו כן אנשים שמקבלים אספירין כדי שיתיעצו עם רופא משפחה לפני קניית המוצר. באופן כללי הייתי ממליצה לאנשים שמקבלים טיפול תרופתי לשאול קודם את הרופא שלהם. אפשר גם לקבל יעוץ אישי ומקצועי במרכזי המידע של החברות. בטלפון 1-800-350-333.בכל אופן, כמו המזון בסופר מרקט, תוספי מזון נמכרים ללא מרשם רפואי.

רכשתי את הסירופ אומג'לה בהמלצתכם ולשמחתי שני ילדיי אהבו מאוד את הטעם (קררתי אותו מספר שעות), הניסיונות עם מוצרים קודמים לא צלחו בגלל הטעם. תודה

לפלוני אלמונית שלום. כאחות מוסמכת לשעבר (המלאך בלבן) אני שמחה בשבילך.

אסור לקחת אומגה 3
אם מדובר בשמן דגים, אז לא. זה בסך הכל אוכל. אפשר לשתות אותו לא בצורת כמוסות.
יש כאלה שאלרגיים לדגים, אבל נדמה לי שזה למרכיב אחר, לא לשמן. את זה צריך לבדוק. מי שאלרגי לדגים, צריך לבדוק אם מותר לו שמן דגים.

מה אתם אומרים על השמן החדש, ISIO 4 , שמכיל אומגה 3 ואומגה 6?
ממה שאני יודעת (ממש קצת) אומגה 6 יש לנו בעודף, ז"א שהרבה מאוד מאכלים מכילים אותו והעודף הזה הוא רעל.
אולי הוא גם מתחרה באומגה 3? לא זוכרת, שווה לקרוא. אולי באתר של גיא בן-צבי. או לעשות חיפוש על אומגה 6.

אם כך, התוספת היא ממש מיותרת!

האם יש מקרים בהם אסור לקחת אומגה 3?
אנשים שלוקחים תרופות פסיכיאטריות מסויימות צריכים לקחת אומגה 3 בזהירות רבה, להתחיל בכמות קטנה מאוד ולהעלות בהדרגה, ולהתכונן לכך שהמינון של התרופות יירד בהדרגה ככל שהאומגה תתחיל להשפיע. יש להתייעץ ברופא שרשם את התרופות (בתקווה שהוא מבין משהו בתזונה...).

תודה.

למטופלים בקומדין ומדללי דם כדאי להתיעץ עם הרופא.כמו כן לפני ניתוחים והתערבות כירורגית כדאי לעשות הפסקה בבליעת אומגה 3. לאנשים סכרתיים וסובלים מרמות גבוהות של שומנים בדם כדאי לעקוב אחר ההשפעה של האומגה 3 ולבצע בדיקות תקופתיות.

אומגלה של סופהרב טוב גם לנשים וגם לילדים??? לנשים מניקות, לא בהריון?? אז מה ההבדל בין ילדים לנשים? רק במספר הכדורים?
מה המחיר ? והאם עונה על הקריטריונים של יחסיות כמו שפירטטתם???
מומלץ?

תמי גלילי, איך זה קשור לתרופות פסיכיאטריות?

בתי (1.9) רוצה עוד ועוד ועוד(אם אני לא מספיק זריזה ויצירתית עם תחליף או הסחה זה יכול להגיע לבכי). מותר/יש סיבה לתת יותר מקפסולה אחת בגיל הזה?
חוזרת על שאלתי ומקווה לתשובה.
שאלה נוספת, מותר לתת לה אומגה 3 בלי אוכל?

לנועה,המחיר המומלץ של אומגלה הוא 137 שח ל200 מיל.כמובן שכל עסק עושה את המבצעים שלו.היא באה בקופסא ובתוכה חוברת קטנתונת עם הסבר על שימושי האומגלה לילדים ונשים הרות. כמו כן אפשר להתקשר לפני הקניה לטלפון 1-800-350-333 שזה מרכז המידע וההדרכה ולקבל מידע מפורט על המוצר ושאלות בכלל.

מותר לתת לה אומגה 3 בלי אוכל?
לאיזה אומגה 3 את מתכוונת?
כמוסות שמן דגים או משהו אחר?
אם זה שמן דגים, אין בעיה לקחת אותו בלי אוכל, אבל עדיף תוך כדי/אחרי. בלי אוכל יש לו נטייה "לעלות", אבל אם זה לא מפריע אז זה לא מפריע.

גם אני הושפעתי ממכם והתחלתי לקבל אומגה 3.לקחתי את האומגה 3 בעוצמה כפולה של חברת סופהרב למבוגרים. כיוון שאני די שמנה ,החלטתי שכדאי מינון יותר גדול של אומגה 3, על מנת שישפיע מהר יותר וטוב יותר. הכפסולות לא קטנות, אבל אין לי בעיה בבליעת הכפסולות. אני לוקחת כל כך הרבה תוספות מזון שעוד אחד לא יפריע

מה עם פשוט לקחת כף סיבי פשתן ביום?

לא ידוע לי אם האומגה 3 היא בסיבים של פשתן או בזרעים של פשתן. אני יודעת שאנשים קונים זרעי פשתן אורגניים,לפעמים שלמים ולפעמים טחונים(לא זוכרת איך כותבים את המילה) כל אחד לפי הספר או המרשם שלו.

לנועה
אומג'לה של סופהרב מתאים גם לילדים וגם לנשים הרות ומניקות מכיוון שה DHA הוא החשוב להתפתחות העיניים והמח של העובר
וחשוב לטיפול בילדים עם בעיות קשב ,ריכוז ונטייה לאגרסיביות.ל EPA יש תכונה של דילול דם ולכן לנשים הרות לא מומלץ לקחת מינונים גבוהים,ואכן באומג'לה יש מינון נמוך ממנו ומינון גבוה של DHA .היחס במוצר מתאים ל:ילדים,נשים הרות ומניקות ואנשים הנוטלים מדללי דם.

לרונית
הזמינות הביולוגית של אומגה 3 מזרעי פשתן נמוכה יותר מהזמינות של אומגה 3 מהחי לגוף.ניתן להוסיף זרעים טחונים לתפריט גם לטיפול בעצירויות אך ברמת טיפול עדיף לצרוך כמוסות שמן פשתן או שמן פשתן באיכות טובה.

דקלה, אני קצת חולקת עלייך בעניין נטילת אומגה 3 בהריון. דווקא בהריון חשוב להעלות את מינון האומגה 3, מאחר והוא כה חיוני להתפתחות העובר, למח, למערכת העצבים, למערכת ההורמונלית ולמערכת המין.
זה נכון שנשים הנוטלות מדללי דם כדאי שיתייעצו עם הרופא/ המטפל. אומגה 3 יכול לענות על הצורך הזה עבורן, עם פיקוח, כמובן!

לדקלה, כל הכבוד על המידע המעמיק שאת מספקת לנו . אין כמו מידע זמין ממקור מוסמך

ורדב
אני לחלוטין מסכימה שאומגה 3 חיונית בהריון! רק חשוב שהתוסף יכיל מינון גבוה של DHA ומינון נמוך של EPA
ואת ההסבר נתתי בתגובה לנועה ,והיחס באומג'לה עונה על היחס המתאים.

אני ממש בתחילת הריוני ( השלישי). ראיתי את ההמלצות שלכם על הסופהרב (אומגלה). האם אין שם גם חומרים אחרים שיכולים להיות מזיקים?? יש לי ממש פחד מתוספי מזון וממה שהם יכולים להכיל (מעולם לא לקחתי.....). אבל שוכנעתי שהאומגה 3 באמת חיונית.... אז ללכת על האומגלה של סופהרב??? סופי???:-P
איפה מוכרים את זה? כמה אמור לעלות? (שסופר פארם לא ייגנבו אותי.....)

התיחסתי למעלה למחיר של אומגלה.

את בהחלט יכולה לקחת את המוצר של סופהרב ולהיות רגועה,היחס בין חומצות השומן עושה אותו בטוח לשימוש עבורך-קחי כפית אחת כל יום אחרי או תוך כדי האוכל ורצוי לקרר במקפיא לפני הפתיחה בגלל הרגישות לטעמים בהריון.

את בהחלט יכולה לקחת את המוצר של סופהרב ולהיות רגועה

היום לקחתי את זה בפעם הרביעית.....אני לקחת כפית אחת (5m"l) . לילדים אני נותנת חצי.....הגדול בן 3.4 והקטן בן 2.5.
זה בסדר???

כמה קישקושים על דגים, תעזבו את הדגים בשקט, יש לכם שמן פשתן שיש בכל חנות טבע, אתם עשירים שאתם קונים את כל הכדורים האלו?
כף שמן לקרונפלקס עם חלב סויה, או פשתן טחון על סלט עושים את העבודה, אין כספית ואין חור בכיס וכמובן אין ניצול של בעלי חיים.
ותבקרו בבודהה-ברגרס שנמצא סמוך לדיזינגוף סנטר יש שם קרקרים פשתן והמבורגר עם פשתן ומלא מאכלים ששווה להכיר.

פלונית יקרה. מה בעצם מפריע לך בדיון על שמירת הבריאות.?

מה דעתכם על זה: http://ads.redhead-i.com/mayonez/index2.html

אני לא עומדת בזה יותר - כבר מעל לשבוע שאני לוקחת כפית של אומגלה (סירופ) כל יום (אני בתחילת ההריון) -והיום מרוב גועל כמעט והקאתי..... אני חייבת למצוא משהו בקפסולות! הילדים שלי לעומתי פשוט מתים על זה........

אז איזה אומגה מומלץ בהריון? (הבנתי שהמינון של אומגלה דווקא התאים בול..... אבל זה לא שווה ילד גאון

)

אמא נחה, האם האומגלה שלך נמצא באופן קבוע במקרר. בשביל לא להרגיש בכלל את הטעם הוא חייב להמצא במקרר ולהיות קר. יש אומגה בקפסולות. תתקשרי ל 1-800-350-333

בוודאי שזה במקרר! לגבי הקפסולות - האם הן באותו המינונים של האומגלה. כי הבנתי שכמות הDHA שיש באומגלה מתאים במיוחד להריון.... וד"א: למה אין על זה הכשר???

באומג'לה יש מינון נמוך ממנו ומינון גבוה של DHA .היחס במוצר מתאים ל:ילדים,נשים הרות ומניקות ואנשים הנוטלים מדללי דם.
דקלה תודה. בדיוק תהיתי מה כדאי לקחת ואיזה סוג מומלץ. ראוי לציין שאני עונה להגדרה אישה הרה הנוטלת מדללי דם.
אז את אומרת שאומג'לה מומלץ? אני כבר בחודש הרביעי וטרם לקחתי אומגה3. מאוד רוצה להתחיל ליטול.
ואם כבר מדברים אז איזה סוג של ברזל מומלץ?

מאחר ראיתי הרבה כניסות לאתר שלי מכאן באתי לראות על מה הדיון. מעבר לכך שיש לי הרבה מאד מה להגיד על אומגה 3 בפרט ותזונת שומנים בכלל יש לי הערה אחת חשובה ביותר לדיון האחרון שלכם על היחס בין EPA ל DHA.
אסור, ממש אסור, לצרוך יותר DHA מ EPA! אם כבר לצרוך רק חומצת שומן אחת אז רק EPA ובשום אופן לא רק DHA.
יש לכך הסבר ביוכימי ברור חד וחלק. אמנם הסבר מורכב אבל אני יכול להסביר אותו (לא עכשיו, מי שרוצה שיפנה אלי).
הטענה שהעובר המתפתח צריך הרבה DHA היא נכונה לצורך יצור רקמת המוח העצבים והעין. אבל הגוף יודע ליצר DHA מ EPA ביעילות מאד גבוה. לעומת זאת הוא לא יודע ליצר EPA מ DHA (אולי בכמויות מזעריות). אבל מנגנון הויסות בין חומצה ארכידונית (אומגה 6 ) לEPA (אומגה 3) תלוי בכמות הEPA והDHA והיחס ביניהם. והתוצאה הסופית של עודף DHA ומחסור בEPA היא עודף יצור של חומצה ארכידונית שזה אומר מצב של מחסור באומגה 3 ועודף באומגה 6. לכן עד כמה שזה מנוגד לאינטואיציה אולי- תריכה עודפת של DHA (שהיא סוג של אומגה 3) גורמת לנזק של עודף אומגה 6 וחוסר אומגה 3...
לכן אני מתריע בפני יועצי התזונה שכאן- בשום אופן לא להמליץ על צריכת כמות מוגברת של DHA אפילו אם יש מוצרים כאלו בשוק ואפילו אם אתם קוראים מחקרים על כך שמוח האדם מכיל הרבה DHA (מה שנכון בפני עצמו).
היחס האופטימלי של EPA ל DHA במזון הוא היחס הטבעי בשמן דגים שהוא 3:2 או לכל היותר 2:1 לטובת EPA.
ולמי הזכירה כאן שפשתן הוא תחליף לשמן דגים- זו טעות בסיסית. הגוף לא צריך את האומגה 3 שבפשתן שזו חומצה לינולנית אלא כדי ליצר EPA. הוא עושה זאת ביעילות נמוכה של 5-10% לכל היותר אצל אנשים בריאים ופחות מכך אצל אנשים עם בעיות מטבוליות. לכן הדרך הנכונה לתיגבור EPA היא שמן דגים או בשר בעלי חיים שגדלו רק על עשב...
ועוד הערה קטנה לנושא הריון ומדללי דם- אומגה 3 בצורת שמן דגים איננה מדללת דם. . היא לא מונעת קרישה, לא גורמת לדימום ולא מדללת דם. היא מונעת קרישת יתר ובכך מקטינה מאד את הסכנה לקרישי דם בהריון ובכלל. אני מצרף כאן קישור למאמר על אומגה 3 ופוריות הכולל גם הסבר על ענין "דילול הדם". http://www.omega3galil.com/articles.asp?lang=1&aid=32
אגב ורד (לב)- לא היה לך מה להגיד על ההמלצות הללו?
גיא

בדיוק תהיתי מה כדאי לקחת ואיזה סוג מומלץ.

כאן
יש השוואה של חברות.

אני רוצה לתת לילדים אומגה 3 , מה אתם ממליצים לתת להם? האם יש אפשרות לתת להם דרך מטבעות שוקולד?
וכמה זה עולה? מה מומלץ?
תודה

שאלה:
אני בהריון בחודש חמישי. עד עכשיו לא לקחתי כלום. נועם קנה לי אומגה 3 שיש בו רק dha כי אמרו לו בבית המרקחת שזה מיוחד לנשים בהריון,ואני ביקשתי ממנו להחליף לכפסולות שיש בהם גם epa ביחס של 2 ל- 3 לטובת הepa ,כפי שהומלץ פה. שאלתי היא: האם מדובר על תכולת כפסולה שטובה לכלל האנשים או גם /בעיקר לנשים בהריון?
בקיצור,מה אני אמורה לקחת? (ברור שעדיף היה אם הייתי אוכלת יותר סרדינים או שמן פשטן,אבל זה עושה לי בחילה איומה....
אשמח לתשובה ממביני עניין
תודה

עדיין מחכה לתשובה. מישהו?

ממליצה בחום על התוסף של אומגה 3 גליל. הוא מכיל גם EPA וגם DHA שניהם חיוניים בכל שלב, גם בהריון.
הוא התוסף האיכותי ביותר שפגשתי בארץ, אינו עומד על מדפים ונשמר בקרור.
יש פה איפושהו קישור לאתר שלהם. מצטערת אין לי זמן לקשר כרגע.

http://www.omega3galil.com/

המרגיעון:כולנו משפחה אחת

הקטנה שלנו לוקחת אומגה 3 של אלספה, זה שבלי טעם מיוחד פשוט אמפולה. היא מאוד אוהבת ללעוס את האמפולה וללקק את השמן... היא התחילה כשראתה אותי לוקחת וביקשה גם. היום בבוקר כשנתתי לה את ה"מנה" שלה ראיתי שהיא שמה אותה על הלשון הולכת לכוס המים שלה, לוגמת ובולעת בלי שום עניינים (בדיוק כמו אמא). איזה דרך נהדרת ללמוד לבלוע כדורים בגיל שנתיים!

הלוואי עלינו,אני קניתי לילדים את הקטנים של אלספה והם פשוט לא מצליחים לבלוע...

גיא, מ"אומגה 3 גליל" מתאר את הדרך הזו כדרך בה ילדים רבים בוחרים לקחת את "המנה" שלהם.
זה באמת נפלא!

קראתי את כל מה שנכתב אבל כבר התבלבלתי...
שאלתי היא האם ניתן לאכול רק כף זרעי פשתן וזה מספיק כדי לקבל את כל כמות האומגה 3 הרצויה (לאדם בריא לא בהריון)?
הם צריכים להיות טחונים? למה?

זרעי פשתן צריכים להיות טחונים כי אחרת אינם מתעכלים בגוף. הם יייצאו as is...
ב כף זרעי פשתן טחונים יש כ 1600 מ"ג אומגה 3 שזו כמות לא מבוטלת בכלל.
יש מידע על כך שאומגה 3 נספג פחות טוב מהצומח מאשר מהחי, זה חשוב לדעת את זה.

אפשר לטחון זרעי פשתן בפה. זה לא הדבר הכי קל ללעוס במצבו הרדום - לכן אני ממליץ להשרות את הפשתן ואז לייבש אותו (ל-מצות-שמש או שומשומיות-שמש, יש מתכונים בדף מאפים נאים) - גם בפשתן וגם בזרעים אחרים - הרבה יותר קל ללעוס אותם (ואז הם לא ייצאו as is) - לאחר השרייה. ההגיון הבריא שלי אומר שמה שנלעס יותר טוב מתעכל יותר טוב (ואולי לורד יש מחקרים בנושא). מה שכן יש מחקרים שמראים שנבטים מתעכלים יותר טוב מאשר זרעים יבשים.
כמו כן "יש מידע" שחומצות שומניות רב-בלתי-רוויות שאומגה 3 היא אחת מהן.. רגישות (הופכות לרעילות) מאד לאור, חמצן, ו-חום. מכיוון שהנטייה היא לאכול את "החי" במצב מעובד ומבושל.. האומגה 3 מקולקלת.

אני מחפשת מקורות לאומגה 3 מהצומח.. פשתן לא מתאים לי.
מצאתי רשימה של רגוזים שיש בהם הרבה אומגה3. האם ניתן להשיג מישהו מהם בארץ?
chia kukui=candlenut , beechnut , butternut, hickorynut, breadfruit

תודה

האם יש למישהו תובנות לגבי האומגה שלוש בקוביות שוקולד חרובים של פארמהסין (ועל המוצרים שלהם בכלל)

http://www.pharmacin.co.il/HTMLs/articl ... S110=12605

מצטערת, לא קראתי את כל הדף,
המלצתי האישית (והחמה!!!!) OMEGA LIFE של NUTRILIFE הינו ללא כספית ודיוקסין וטוב לשימש בהריון והנקה.
כמו-כן היחיד שאני רואה איתו תוצאות! וזאת תוך זמן קצר - מס' שעות.
ניסיתי "כל מיני" כשרים, זולים יותר ובטעמים, לפי דעתי- הטעימים הינם "בלוף", שכן לשמן הדגים המזוקק טעם נורא! ובשביל לכסות על הטעם צריך הרבה חומר טעם (תפוז/שוקולד וכו' - מה שמאבד את יעילות החומר עצמו)
עוזר לאזן את מצבי הרוח, להרגע, לתפקד ביעילות לאורך זמן (בלי ה"נפילות")
הגעתי אליו על פי המלצה של חברה שסבלה מדיכאון ולקחה תרופות פסיכיטריות. הפסיכיאטר שלה המליץ לה על זה בתור תחליף
לקריאת חומר נוסף (מרתק ומחכים) בספר ללא פרויד ללא פרוזק של ד"ר סרוין שרייבר

ובקשר לכשרות:
בעיקרון, שמן הדגים מופק מדגי סלומון כשרים (כדאי לברר בנפרד לגבי כל חברה המייצרת שמן כזה) כך שמי שיכול לקחת בכף - נפטר מכל התסבוכת.
הבעיה העיקרית נעוצה בקפסולה העוטפת את השמן והיא בד"כ לא כשרה (קיימות גם כאלה כשרות, אך הן חלשות בהרבה מהצעתי לעיל)
שאלתי על כך, וקבלתי 2 תשובות:

הקפסולה איבדה את טעמה וצורתה המקורית, וכן נלקחת בבליעה ללא הנאה מהטעם.
מי שצריך לקחת את החומר (לתועלות הנ"ל) מותר לו לקחת גם ללא כשרות (במיוחד שזה לא "אוכל")

פשוט לא להאמין עד כמה הרכיב הזה, אומגה 3, חיוני למניעת מחלות ולשמירה על הבריאות,

הוא חשוב למניעת תהליכים דלקתיים, מאזן ומוריד רמת כולסטרול בדם, מאזן את לחץ הדם, חיוני להתפתחות המוח והזיכרון, מפחית מצבי לחץ ומתח נפשי, משפר את בריאות העור, מחזק את מערכת החיסון, משפר את המטבוליזם, מונע אגירת מים בגוף ועוד המון פונקציות חיוניות.

כצמחונית, שמחתי למצוא שמן פשתן של חב' ירושלים לשומשום, שמופק ב כבישה קרה ללא חשיפה לאור, נשמר בקירור מעת ההפקה ומשווק בבקבוק אטום לאור.

והכי כייף לדעת, שכף אחת של שמן פשתן מספקת את התצרוכת היומית של אומגה 3

שליחה על ידי אמא* » 18 ינואר 2009, 01:06

התחלתי לקחת כמוסת אומגה 3 ליום, אעפ"י שאני ממש לא מאמינה בויטמינים ותוספים למיניהם. קראתי שלמי שאין חוסרים, נטילת ויטמינים לאורך זמן פוגעת, בגלל שנוצר עודף (היתה סקירת מחקרים רבים ב"גלילאו"). בכ"ז יש לי תחושה שאומגה 3 שונה, כי זה פשוט שמן. ולא להאמין, זה השפיע עלי תוך כמה שעות, שיפור המצברוח לרמה שלא היתה לי כבר שנים. זה מצב הרוח שאכן פעם היה המצב הדי רגיל שלי, אבל כבר שנים לא, ופתאום אני מרגישה כמו שזכרתי את עצמי מפעם.

המשכתי לקחת איזה שבועיים ואז התחלתי לשכוח, ועדיין הרגשתי טוב, אז אמרתי לעצמי, אני אפסיק בינתיים, אולי זה הספיק לי. אם ארגיש בדאון, אני אקח שוב. אבל כשהגיע הדאון, שכחתי לקחת. נכנסתי לדיכאון שחשבתי שקשור לויכוח מסוים עם בעלי. שלושה ימים שלא ישנתי מרוב דאגות ותסכול וקצת דיכאון, פתאום נזכרתי באומגה 3, לקחתי, תוך כמה שעות הרגשתי יותר טוב וגם הצלחתי לסיים את הויכוח הזה.

מדהים.

שליחה על ידי א* » 19 ינואר 2009, 14:20

האם יש גבול עליון ללקיחה יומית של אומגה 3 ממקור צמחי?

אמא, כמוסה אחת של אומגה 3 (כמה חומר פעיל)? זה כמעט כלום בשביל אדם מבוגר. רובנו צריכים להשלים כמויות הרבה הרבה יותר גדולות מזה.
אני שמחה שהרגשת טוב יותר, אבל אני מפקפקת אם לאומגה שלקחת היה קשר אמיתי לזה.

והכי כייף לדעת, שכף אחת של שמן פשתן מספקת את התצרוכת היומית של אומגה 3
לא לדעת מבינים. מציעה לקרוא במעלה הדף את ההסבר של גיא בן צבי למה לא.

לפי דעתי- הטעימים הינם "בלוף", שכן לשמן הדגים המזוקק טעם נורא!
יש חברות שלשמן הדגים שלהן אין טעם נורא - כמו קרלסון או NATURAL FACTORS. תצטרכי לקנות אונליין ולהביא בעצמך אבל לא מעט אנשים עושים את זה.

ובשביל לכסות על הטעם צריך הרבה חומר טעם (תפוז/שוקולד וכו' - מה שמאבד את יעילות החומר עצמו).
לא, זה לא פוגע ביעילות החומר אם מדובר בחברה אמינה כמו השתיים שציינתי לעיל, אבל צריך לבדוק אם אין אלרגיה לאחד ממרכיבי הטעם (למשל, מקובל מאוד להשתמש בטעם הדרים ורבים אלרגיים להדרים).

האם יש למישהו תובנות לגבי האומגה שלוש בקוביות שוקולד חרובים של פארמהסין (ועל המוצרים שלהם בכלל)
נדמה לי שהיו ביקורות שליליות בפורום שלנו. אני יכולה לנסות לחפש בחיפוש המעפן של תפוז כדי לבדוק.
מהצצה מהירה באתר שהבאת כמות החומר הפעיל קטנה מאוד. לשם השוואה, בכמוסות של גיא בן צבי יש 600 מג חומר פעיל (לעומת 150 מג במוצר של פרמהסין).
שוקולד זה רע מכל כך הרבה בחינות לכל כך הרבה ילדים, שחבל"ז לדעתי. לא שווה את הכמות המזערית של חומר פעיל שנכנסת בזכותו (מה גם שכמוסה אחת לא מספיקה כדי לראות תוצאות אמיתיות).

http://www.tapuz.co.il/tapuzforum/main/ ... agSybase=1

שליחה על ידי אמא* » 19 ינואר 2009, 20:08

אהלן תמי, הלכתי ובדקתי ויש שם 300 מ"ג של אומגה 3. על הקופסה כתוב שהמינון המומלץ הוא בין 1 ל - 3 כמוסות ליום.

אני חייבת לציין שאני כן אוכלת דגים, לא מעט אפילו (תלוי יחסית למי... בטח מעט יחסית ליפנים...). נניח לפחות איזה 4 פעמים בשבוע, כמות קטנה. פה קצת טונה ושם סלמון, פה סרדין ושם דג מלוח. אוכלים פירות ים איזה פעם בשבוע, שרימפ או צדפות (השקיות הנחמדות של טיב טעם - להיט). אוכלת גם אצות וגם אגוזים, קצת שמן קנולה מכבישה קרה. כך שאני לא חושבת שבהכרח היתי בחוסר אדיר.

הלוואי שלא היה קשר בין הכמוסות למצב הרוח, כי היתי שמחה לזרוק אותן לפח, אבל אני מרגישה קשר מאוד ברור ומתמשך. גם אחרים סביבי מרגישים. אני יודעת שפלסבו הוא אפקט חזק, אבל בתור אדם מאוד מחובר לעצמו, אני חושבת שאני לא טועה, אם כי כמובן שלא ניתן להוכיח דבר כזה על אדם אחד.

תודה על ההתיחסות (-:

אגוזים, קצת שמן קנולה מכבישה קרה.
אגוזים ושמן קנולה מכילים אומגה 6 וכך גם דגנים ושמנים צמחיים אחרים. זו אחת הסיבות שבדייאטה מערבית צריכים כמויות גדולות של אומגה 3.
אם את אוכלת דגים 4 פעמים בשבוע ייתכן שאת מקבלת כמות מספקת של אומגה 3. סביר להניח שבצירוף כמות נכבדה של כספית

. (הרעלת כספית )

בכל אופן, אם טוב לך, מה זה חשוב למה

. את הסיבות מתחילים לחפש כשמשהו משתבש.

שליחה על ידי אמא* » 19 ינואר 2009, 20:33

אבל בשמן קנולה יש גם אומגה 3, ראיתי כתוב בכמה מקומות. גם באגוזי מלך, לא?

כספית וכל שאר הזיהומים הם מה שמטריד אותי בדגים, בגלל זה אני משתדלת לאכול כמות קטנה (נניח כמה דג מלוח אוכלים? חתיכה או שתיים... או שני סרדינים). ולכן אולי כן היה חסר. קשה לי מחשבתית לזרוק לגמרי את הדגים ולעבור רק לכמוסות אומגה 3.

אם הינו תמיד יודעים כשמשהו לא טוב, זה היה טוב. השאלה מה קורה לטווח ארוך...

שליחה על ידי א* » 20 ינואר 2009, 08:58

מצאתי חומר שמתייחס למינונים:

השפעות שליליות - דימום מוגבר, במיוחד ב מינון מעל 3 גרם ביום
(מויקיפדיה)

א, אל תאמיני לכל מה שכתוב בוויקיפדיה.
אומגה 3 לא פועל כמו מדללי דם, למרות שהוא כן עוזר במניעת קרישי דם. אני אנסה למצוא לך את ההסבר של גיא בן צבי לזה.
ילדים אצלנו בפורום לוקחים יותר מ-3 מג ועדיין לא שמעתי אפילו על אחד מהם שהייתה לו בעיית קרישה. כנ"ל אימהות בהריון.

כספית וכל שאר הזיהומים הם מה שמטריד אותי בדגים, בגלל זה אני משתדלת לאכול כמות קטנה (נניח כמה דג מלוח אוכלים? חתיכה או שתיים... או שני סרדינים). ולכן אולי כן היה חסר. קשה לי מחשבתית לזרוק לגמרי את הדגים ולעבור רק לכמוסות אומגה 3.
לשיקולך כמובן. עם זאת הרשי לי שוב להצביע לפנייך על העובדה שאין כמות מינימלית שבה כספית מזיקה. נוירונים נהרסים גם מכמויות של אחד חלקי מיליארד של הגרם.
אין ביטוח ורעלים (כולל כספית) יגיעו אלינו דרך המזון והסביבה גם אם נימנע מאכילת דגים. אני אישית נמנעת בגלל הניסיון האישי שלי וחוסר האמון שפיתחתי במדדים למיניהם ובהצהרות רשמיות לגבי בטיחות דגים. אחרים יכולים להחליט אחרת, ועדיין לחיות באושר ובבריאות עם ילדים שמתפתחים כמו שצריך, עד זיקנה ושיבה.

מדברי גיא בן צבי במעלה הדף -
ועוד הערה קטנה לנושא הריון ומדללי דם - אומגה 3 בצורת שמן דגים איננה מדללת דם. היא לא מונעת קרישה, לא גורמת לדימום ולא מדללת דם. היא מונעת קרישת יתר ובכך מקטינה מאד את הסכנה לקרישי דם בהריון ובכלל. אני מצרף כאן קישור למאמר על אומגה 3 ופוריות הכולל גם הסבר על ענין "דילול הדם". http://www.omega3galil.com/articles.asp?lang=1&aid=32.

שליחה על ידי אמא* » 20 ינואר 2009, 22:54

תמי, שוב תודה על ההתיחסות.

הרשי לי שוב להצביע לפנייך על העובדה שאין כמות מינימלית שבה כספית מזיקה.

את זה ספציפית באמת לא ידעתי.

אחרי שנים של כל מיני קיצוניויות באוכל, מה שמתאים לי בתקופה הזו זה לאכול כמויות קטנות מכל דבר שבא לי.
אבל אני כל הזמן שוקלת דברים חדשים.

תודה

יש למישהוא מידע על ההבדלים משמן זרעי מרווה?

יש למישהוא מידע על ההבדלים משמן זרעי מרווה?
שרשור בנושא

תמי תודה
תארתי לי שבזה מדובר, ורציתי חוות דעת נוספת/מוסמכת.

שלום לכן, רופא המליץ לבת שלי לצרוך אומגה 3 כי היא סובלת מכאבי ראש, ונראה שזה באמת עוזר קצת (ממש קצת). היא לא נוגעת בדגים (ואני חוששת מהכספית) והיא שונאת לקחת תוספי מזון (ואני דואגת מחומרי הטעם הסינטטיים), וחשבתי לנסות להעשיר את התזונה שלה באומגה 3 ממקורות שהם אוכל מזוהה. אני יודעת שאפשר לטחון פשתן, וקראתי גם שיש אומגה 3 בעלים ירוקים, האם זה נכון? בכל העלים הירוקים? הבת שלי אוכלת עלים ירוקים כמו ילד מערבי טיפוסי (זאת אומרת, כמעט שלא), אבל אולי נצליח למצוא משהו שהיא אוהבת. היא אוהבת קצת בצל ירוק, וקצת תבלינים כמו אורגנו וטימין, אבל אני מתארת לעצמי שמבושל זה לא שווה? אני לא רוצה להכריח אותה לקחת משהו שגורם לה סבל וגועל בשביל הטיפ-טיפה תועלת שזה מביא.
תודה!

דואגת,

אמרה מדקרת, שזרעי צ''יה מומלצים גם בהקשר של אומגה 3. לא יודעת האם מתאים לילדים

תודה.

צריך לזכור שעדיין לא קבעו את המנה המקסימלית היומית לצריכת אומגה ולכן צריך להיזהר. אני נותנת לבת קצת פחות משנתיים שלא אוכלת דגים תוסף של אלספה בטעם פירות טרופיים במינון של כפית פעמיים בשבוע.

אמא דואגת אמנם עבר זמן ואני מקווה שהסתדרת מאז, ובכל זאת רוצה להגיד לך שאני נותנת לבנים שלי אומגה 3 ממרווה. עשינו נסיונות שונים:
בליעה, ערבוב השמן (ללא הכמוסה) במאכלים שונים.
אצל אחד זה מסתדר בתוך כריך והשני - במעדן (יוגורט עם ריבה ביתית).
לשמן טעם עדין, כמו שמן אגוזים כלשהו, ולכן לא בעיה לערבב עם מאכלים.

אה, לא ציינתי - מרווה מרושתת ולא צ'יה

מה ההבדל בין מרווה מרושתת לצ'יה

מרווה מרושתת הינה Salvia sclarea, צ'יה הינה זן אחר של מרווה- Salvia hispanica.
שניהם נחשבים עשירים באומגה 3. מרווה מרושתת גם גדלה בארץ, אם כי היא נדירה.
לגבי היתרונות של מרווה מרושתת לעומת מרווה ספרדית (צ'יה) או זרעי פשתן בנושא האומגה 3 - יש כל מיני טענות שאפשר לקרוא ברשת לגבי מי עדיף, למשל כאן:
http://www.herbology.org.il/forum/[po]forum posts[/po].asp?TID=1071&PN=1
אני אישית מעדיף לקחת קצת מכל סוג (שהוא במחיר סביר)

אבא שלי מתעסק עם מכירה של אומגה 3 ממרווה ומשכנע אותי לקחת.
אני מתלבטת אם לשמוע לו.
אחרי לידה מניקה.
יכול להזיק? להועיל?
אשמח למידע ונתונים...

לא יודעת אם יש סיבה ספציפית שהוא רוצה שתקחי, אבל כולנו צריכים אומגה 3.
זה מאוד חשוב להתפתחות של תינוק, ומדגישים את עניין ההתפתחות המוחית , ובחלב אם יש אומגה 3 מסוג ALA
אם אין בעיה של לחץ דם נמוך ו/או בעית קרישה, יכול רק להועיל,
אבל כמובן כדאי לך להיוועץ ברופא, אם יש לך ספק כלשהו.
על אף שתמיד ממליצים דבר כזה, ואני כבר למדתי שצריך למצוא את הרופא שמבין בזה, או להתיעץ במישהו שמבין בתחום, גם אם אינו רופא (סליחה, הרופאים שפה),
כי רופאים - באופן כללי - לומדים מעט מאוד תזונה.

תודה לדני

דני, קראתי מה שכתוב בקישור שצירפת, ולשם הגילוי הנאות - גם אני מפיצה את המרווה המרושתת.
עם זאת, לוותר על היידע רק משום שהוא משווק באופן שלא מוצא חן בעיניך נראה לי פספוס.

קראתי זה עתה סיכום ביקור של חברה/שותפה שנפגשה היום עם דר' נתיב דודאי (חוקר המרווה המרושתת), שהוא עובד במכון הוולקני ואין לו קשר לחברה.
להלן ההשוואה בין צ'יה למרווה מרושתת, לפי דר' דודאי:

_למדתי שבשמן זרעי המרווה המרושתת יש 51%אומגה 3, 25% אומגה 9, 10% אומגה 6.
היחס הזה מאד איכותי (בנוסף כמובן לשאר המרכיבים)
בזרעי צ'יה יש 55%אומגה 3 ו 25% אומגה 6, והבעיה המרכזית ביחס הזה
היא יכולת הכבד לסנתז את ה dha ו epa. ככל שהיחס הוא לטובת אומגה 3, הכבד יתמיר את
אומגה 3 צמחית לדגית יותר טוב_

ואלו מצטרפים לבעית החמצון המהיר גם של צ'יה וגם של פשתן.
יש מדינות בהן יש איסור בחוק להשתמש בפשתן למאכל אדם.

אין לי אישית בעיה עם ההפצה (אם כי כשאני מפיץ משהו, אני משתדל לכתוב זאת, כמו שאת עשית).
טענתי היתה שיש טיעונים לכאן ולכאן, כמו בהרבה תחומים. קטונתי מלהכנס לעובי הקורה ולהגיע להבנה מלאה של הנושא, אך אני מנסה להצליב בין מקורות המידע הזמינים לי ולהגיע להבנה הכי נכונה שאני יכול, ברגע הנתון. ואני גם משתדל להשאר פתוח לידע חדש, ולהיות מוכן לשנות את דעתי.
ספציפית לנושא זה - אני יודע שיש הרבה מומחים שאני מאד מעריך את דעתם (למשל ד"ר גבריאל קזאנס בספרו Conscious Eating) שמאד ממליצים על אכילת פשתן טחון או שמן פשתן. לגבי זרעי צ'יה - כרגע אני משתמש (קצת) - אם אגלה שיש תמימות דעים שהם מזיקים (כמו שקרה לי לגבי אגבה, לדוגמא) כנראה אפסיק.

אומגה 3 ממקורות שהם אוכל מזוהים
גם אותי זה מעניין
איזה מזונות מזוהים ניתנים לשימוש ומהי מידת החימצון בהם
למשל מעניין אותי האם השמן במרווה מרושתת מופק מזרעים או מעלים
האם ניתן לרכוש חלקי צמח אלה לא מתוך קופסה(-:
אם זרעי הצ'יה מכילים יותר אומגה שלוש (55%) לעומת מרווה מרושתת (?)
האם הנטיה לחימצון בצ'יה גדולה יותר ואיך ניתן להמנע מכך(למשל בפשתן על ידי אחסון המקרר בכלי סגור וכהה)
האם יש צורך לטחון את זרעי הצ'יה לצריכהמשופרת
ושוב איפה אפשר להשיג מרווה מרושתת טריה או זרעים